Nie poddawać się za wszelką Cenę!

Zostaw te suplementy w spokoju a lepiej inwestuj w dietę/obciążenie/sprzęt

J/w Ozzy dobrze mówi

Wiem panowie , wiem . Na suple przyjdzie czas , dietka jest , teraz dokupuję obciążenie , + małe gryfy(hantelki) .

DZIEŃ 20 MASA!
Dzień nietreningowy
Kawałek opisujący mój nastrój




Dietka:
okej , okej , na kolacje robię pizzę z mamą .mm
Suplementy:
2razy tran rano .

O 19 wrzucę foty pizzy . hehe


Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-25 14:51:08

zdjęcia żarła :
piersi z kuraka , ryż , surówka i ogórki




Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-25 16:36:07

No no ja dziś trochę zaszalałem dla odmiany pizza na mące pełnoziarnistej z kurakiem i mozzarellą polecam

mmm smaku narobiłeś ja zjem sobie z serem , pomidorami , szynka ,kiełbasą i ketchupem pikantnym . :D też troszkę zaszaleję hehe kiedyś wypróbuję twój przepis :D

DZIEŃ 21 MASA!

No i wczoraj zabawiliśmy w klubie z kuzynem , polało się % :/
Ehh . No co miałem odmówić ? :D Kuzyna widzę 2 razy w roku może . nie wypadało

Suplementy:
2razy tran rano

Dieta:
Okej , okej .

Jutro trening , nie mogę się doczekać . :D za 3 miesiące zmieniam plan treningowy . :D czyli koniec marca - początek kwietnia zaczynam trenować splitem

Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-26 18:40:04

DZIEŃ 22 MASA!
Na treningu dzisiaj czułem się zayebiście .

Trening:
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg w poniedziałek dołożę 5 kg. :D 10,10,10 dzisiaj ładnie wchodziło na górną cześć
Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg ! 8,5,4 coś tam było czuć
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30 kg ! 10, 10 , 10 jak ostatnio
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg --> 25kg ! 10,8,6 tu jest dopiero progres ! :D
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 25 kg 10,10,10 bez zmian , ładnie leci , cały czas

Co do treningu to widać progres w sile i barki mi się bardziej zaokragliły , klata idzie na boki a biceps wydaje się większy :D na treningu nieco krzykliwy byłem , gdy opadałem z sił . hehe Zobaczymy co czas pokaże .
Dieta:
dzisiaj słabo , słabo . Ehh ale tak jak w tytule " nie poddawać się za wszelką cenę" charakteryzuje mnie , niedawno byłem słabym człowiekiem , czuję że teraz mój charakter i umiejętność i dzięki kulturystyce i tej pasji szlifują się.
Suplementy :
2 razy tran rano

Podsumowanie :
dzień okey .

Ps. dziękuje też wam forumowicze .

Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-27 19:31:52

DZIEŃ 23 MASA! (WCZORAJ)

Wczoraj nie zdążyłem dodać postu więc dodaje go dziś
Dzień nietreningowy
Dieta:
cały czas trzymam
Suplementy:
2 razy tran rano

Podsumowanie :
Dzień wychillowany . :D Dzisiaj trening , czuję że będzie pompa jak poprzednio :D
"śmiej się w walce, płacz na treningu" !

Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-29 13:59:17

DZIEŃ 24 MASA!
No trening przyzwoity zmieniłem wiosłowanie na MC , przez co lepiej czuję plecy i zwiększe wyniki siłowe . :D Środek Lutego kupuję obciążenie . heh

Trening:
Plecy:Martwy ciąg 3s 45 kg! :D 10,10,10 zayebiście wchodziło , pod koniec brakło siły
Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg !5,4,4 nie wiem co dzisiaj tak słabo
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30 kg ! 10, 10 , 10 ładnie wchodzi staram się robić odpowiednim tempem
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg --> 25kg ! 8,8,8 . Już ładnie załapałem technikę i siła poprawiła się
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 25 kg 10,10,10 cały czas bez zmian , w piątek dołożę 5 kg ! zobaczymy jak to będzie !

Dieta:
cały czas trzymana
Suplementy:
2 razy tran rano
Podsumowanie:
No treningi robią swoje i widać poprawę wizualną i fizyczna, oraz jestem bardziej opanowany psychicznie .


Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-29 20:29:59