Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

...

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 5059 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 134689

Odżywka białkowa musi być smaczna, inaczej jej picie to męka. Od siebie polecam spróbować WPC z K**, to nie żart, cena mega pozytywna, a smak wanilia bomba, jedynie trochę się pieni.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1576 Napisanych postów 56736 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264394

No i wykrakaliśmy

Paka do mnie przyleciała

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 48 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99207

Potwierdzam, u i mnie wszystko na miejscu ( w Polsce )

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 50230 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388322

wrzuccie foty zeby nam kopary opadly

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 118772

do mnie też ale nie to co zamawiałem, miało być AMG a jest Stanofusion

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1576 Napisanych postów 56736 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264394

Orbitrek w domu to piękna sprawa.
30 minut przy serialu pękło.

Siatka żył na udach, dobrze jest

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1576 Napisanych postów 56736 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264394

Już mi KruQ napisał, pracuj nad mimiką

Po 30 próbach rano udało mi się most muscle

Ciężki orzech

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12663 Napisanych postów 31246 Wiek 76 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1136583

Muszę Cię zmartwić!
Ta poza nie całkiem Ci się udała.
Na Debiutach i w IFBB nie jest ona wymagana (wg mnie jest to mało estetyczna poza i dobrze, że nie należy do póz obowiązkowych).
Pozowanie to sztuka.
Jej opanowanie wymaga wiele pracy - nawet Arnold o tym mówił!
Mi powiedziano kiedyś, że najlepiej wyglądam gdy nie pozuję. Pozowanie mam kiepskie - za mało czasu mu poświęcam, podobnie jak układowi dowolnemu (ale pozowanie jest najważniejsze - układ dowolny to dodatek, najpierw trzeba dostać się do finału!).

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1576 Napisanych postów 56736 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264394

Wymagana nie jest i nie jest moją ulubioną. Po prostu chciałem ją zrobić lepiej niż wcześniej i coś tam wyszło.

Co do sztuki, zgadzam się w 100%. To ciężka sprawa i widzę, że muszę cisnąć ile się da żeby to opanować.
Póki co pozowanie raz w tygodniu. Tylko pozy obowiązkowe.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-24 14:44:47

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1576 Napisanych postów 56736 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264394

Barki zaorane

Barki

1. Wyciskanie do klatki 4 x 12
2. Unoszenie na boki + unoszenie w przód 4 x 6+6
3. Face Pull 4 x 12
4. Podciąganie sztangi do mostka 3 x 12

Biceps

1. Uginanie naprzemiennie z hantlami stojąc 3 x 12
2. Uginanie leżąc na ławce płaskiej, górny wyciąg 4 x 12
3. Uginanie na maszynie 3 x 12

Orbitrek 30 min.

Po orbitreku myślałem, że zejdę. Mimo braku węgli w diecie musiałem szybko lecieć do auta i cokolwiek zjeść. Totalna odcinka mocy.

Nie mogłem się doczekać Whey C6 z Hi Tec bo zamówiłem Cookies & Cream.
Zrobiłem z niego polewę dla moich naleśniczków białkowych

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat