[BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jaki z tego morał?
olać wf

w podstawówce miałem kolegę który uwielbiał grać w kosza,niski był ale przekot
niestety miał to do siebie że rękę miał połamaną raz lewą raz prawą,więc więcej nie grał niż grał

ja nic nie miałem złamanego do tej pory i odpukać w niemalowane,man nadzieje że tak zostanie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Już ostatni rok liceum i niedługo koniec z wfem

I tak dzis w wieku prawie 19 lat zanotowałem dopiero drugą wizytę w szpitalu, pierwsza była jak się rodziłem

cały czas omijały mnie jakiekolwiek kontuzje przy dość aktywnym trybie życia.

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wiesz co - zawsze możesz sobie zrobić specjalizacje na nogi w tym czasie + cardio w pozostałe dni jak planujesz
góra odpocznie,jak ręka wróci do łask to nadgonisz górę

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-22 23:21:54

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Tak własnie myslałem, tylko jest taki problem, ze moje ćwiczenia na nogi opierały się głownie na wolnych cieżarach a czy dam radę utrzymać sztangę przy przysiadach to nie wiem :/ a żadnej suwnicy czy prasy na nogi nie mam

Ale w pt spróbuje coś na nie porobić zobaczę z jakim skutkiem

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

zrób tydzień rozeznania na minimalnych ciężarach i zobaczysz
siady tylnie i przednie Wodyn nawet bez użycia rak robił

maszynę na wyprosty masz?
albo na zgięcia na dwugłowy?

jak nie wiesz co czy jak zadań pytanie w dziale trening,tam są fachowcy i Ci coś ułożą
jedno jest pewne - że specjalizacja na nogi to jest pewne wyjście z sytuacji
lepiej robić nogi i 'olać' resztę - niż olać wszystko
spokojnie 3dni w tygodniu nogi możesz robic przez te 3-4tygodnie
akurat ręka wróci powoli

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Maszynka byłaby najelsza. Może syzyfki, przysiady bułgarskie?

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

koxiq87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 344 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6332

ja mam to samo, kontuzja barku i myślałem że nie potrenuję, ale koniu151 mi podpowiedział żeby spróbować treningu 10x10 na nogi LEKKI ciężar zarzucisz więc sobie poradzisz. Ja dłoń mam wolna wiec jadę jeszcze martwy i wykroki.Muszę przyznać że ten trening robi robote

Zdrówka życzę.

Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2014-01-23 09:40:56

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 23

Okno: 8h 12-20

Trening: ABS w 7 min

Będę robił teraz ten trening 3 x w tyg bo tak kiedyś polecił mi go peepeek i efekty były ok

A jutro pójdę na siłownię i postaram się zrobić nogi :)

Dieta:

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-23 20:30:35

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

solaros

maszynę na wyprosty masz?
albo na zgięcia na dwugłowy?

Niestety nie mam ale wyprosty i uginania robię hantlem który łapię między stopy, jutro pójdę i zrobię rozeznanie jak z trzymaniem sztangi przy przysiadach i od następnego tygodnia polecę tak jak radziłeś nogi 3 x w tyg

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-23 20:47:33

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

poszukaj specjalizacji jakiejś
ew. możesz zrobic I.BB faze na nogi tylko

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat