jaki suplement będzie odpowiedni?

cześć! jestem dość szczupłą i niską osobą, 45kg przy wzroscie 160.
na codzien jestem dosc aktywna, szczególnie dużo chodzę.
Zależy mi na ujędrnieniu ciała, niekoniecznie na chudnięciu, jednak chcialabym wyszczuplic oraz ujędrnic nogi, posladki i brzuch, reszta jest znośna dlatego tez od 2 tygodni systematycznie ćwiczę wieczorami, średnio 30-do 40 minut, 3x w tygodniu.
Ćwiczę razem z Mel B.
Jako takiej diety nie mam (wiem ze to 70%) ale staram się jeść warzywa, owoce, małe a częstsze posiłki, piję dużo wody.

Chciałabym w to wszystko włączyć jakiś fajny suplement, który zwiększył by wydajność organizmu, być może działał w kierunku przyspieszenia efektów tj szybszym spalaniu.
Czytalam, że dużo kobiet stosuje l-karnitynę.

Czy jest tu ktoś, kto będzie potrafił mi dobrać i polecić jakis suplement? Znajdę coś skutecznego do 60-70 zł?
Nie chcę od razu kupować niewiadomo jak dużej ilści tabletek czy proszku, ze względu na to, że chyba nie do końca mam pewność, że akurat dla mnie będzie to skuteczne?

Siłę i wydolność na treningach daje... Odpowiednio zbilansowany posiłek. To powie Ci i ogromny kulturysta, i maratończyk, i triatlonistka, i malutka gimnastyczka.
Legendarna "jędrność" to lbm vel masa mięśniowa. Jesteś po prostu CHUDA, czyli masz ją w zaniku. Ćwiczenia "na gazie" tzn. co: aerobik, różowa hantelka, dywanówki, ptaki-drepraki na bieżni, mela-bela?
Zmęczenie, czyli co: przepocone gacie, czerwona twarz i zadyszka? To możesz osiągnąć podbiegając do busa w letnie popołudnie. A może endorfinki?
Tak się nie robi.
Robi się 30-45 min siłowego na wielostawowcach i do domu regenerować się. I tak 3x w tygodniu.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 25/01/2014 09:33:43

jak zdrówko ok problemów z ciśnieniem po kofeinie nie ma to np https://sklep.sfd.pl/Trec_ClenBurexin-opis556.html no i zerknij do dzialu Ladies a te treningi Mel B, Chodakowska, Britney Speras czy inne odłóż na bok.

dokladnie tak, żadnych problemow ze zdrowiem nie mam, dlatego o tym nie napisalam :) dzięki! chętnie poczytam

.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-23 12:31:14

Nie zauważyłem Twojej wagi, redukcja nie wchodzi w grę.

hmm, więc co innego doradzacie?

tak jak mówiłam, potrzebuję czegoś, jakąś przedtreningówkę co da tzw 'kopa' zalezy mi na ujędrnieniu ciała.

moze ktos wypowiedziec sie na temat CLA z zielona herbata?

mianowicie: https://sklep.sfd.pl/Trec_CLA_&_Green_Tea-opis555.html

czy przy moich gabarytach bedzie odpowiednie?