Pomoc odnośnie spalenia nóg/rozbudowy klatki

Witam. Chciałem się poradzić kogoś bardziej doświadczonego.
Moim problemem jest niesymetryczna budowa. Mam grube uda (63cm), a słabo zbudowaną klatkę (57cm). Chciałem dowiedzieć się jak połączyć trening spalania nóg z rozbudową klatki, jaką dietę wybrać oraz jakie ćwiczenia mogą dać zamierzony efekt. Z góry dziękuje za pomoc

To podciągaj klate do ud, a nie w dół uda. Potężne uda to powód do szacunku. Ciesz się, że nie masz nóg jak patyków i nie musisz ich ciągnąć do góry, bo na nogach się chodzi i ten kwas boli bardziej niż na klacie.

Chyba źle mierzysz :o 57cm w klatce? To jest niemożliwe ( ja mam w udzie 54 cm) Sprawdź sobie jak się poprawnie mierzy i popraw to.

Trochę dziwnie się mierzysz.

Starczy Ci zwykły trening i jakakolwiek namiastka diety.

Przepraszam, mój błąd. W klatce mam 95cm

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 


Ogarnij ten link.

Od tego linku zacząłem, tylko nie wiem jak dobrać wszystko tak aby spalić tłuszcz z jednego miejsca, a na drugie zeby przybyło

no tak się nie da

Więc chciałem zapytać co może wyjść na lepsze? Powinienem najpierw zająć się spalaniem nóg czy robieniem klaty?

Na początku możesz liczyć na rekomp, czyli spalenie tłuszczu i nabranie mięśni. Zacznij ćwiczyć siłowo i ogarnij dietę (dział odżywianie) na okolice 0 kalorycznego i powinieneś widzieć efekty z tygodnia na tydzień.

63cm to nie są w żaden sposób grube uda.

Masz rację, ale patrząc na niesymetryczną budowę bardzo rzucają się w oczy