18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!

raktut

powiem cos za co mnie zjadą, ale co tam do:
1. do 105kg zjechałbym samym cardio na rowerku
2.dopiero przy 105kg zaczalbym przygode z silownia zeby dac kolejny bodziec dla organizmu.
3.kprzy 95 dorzucil hiity(kolejny bodziec) - twojego serce juz powinno być wmiare wzmocnione od cardio
zaczalbym bym od 2600kcal w twoim przypadku, spalacze bym olal

masz naprawdę dużo do zrzucania, przy schodzeniu z wagi po pewnym czasie cie zablokuje
a czemu akurat 3 miesiace ? jesli moge spytac?

Zmieniony przez - raktut w dniu 2014-01-14 01:17:40

konar128

Zazwyczaj jak ktoś przychodzi 1 raz na siłownie czy to jest mordownia czy fitness klub znajdzie się ktoś kto powie jak dane ćwiczenie wykonać.

Ja na rozgrzewkę polecam cardio + stretching + brzuch na początku treningu. TU masz podstawu stretchingu:

https://www.sfd.pl/STRETCHING__czyli_jak_się_rozciągać.-t704653.html

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-01-14 01:00:12

terry2013

To byl początkowy cel, nie przemyślany.... Moim celem jest ważyć mniej na komisji wojskowej i wyglądać szczuplej ogólnie gdyż na słoninę żadna dupsa nie poleci i nie poleciała. ( a gadanie że wygląd mało ważny można sobie wsadzić) :D