...
Napisał(a)
Szukam od 2h, wszędzie pisze coś innego lub w ogóle nie pisze... Mianowicie - jak czesto mogę ćwiczyć tabatę?
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Chodziło mi o coś takiego. Po treningu na siłowni robiłbym tabatę, natomiast w dnt jakiś crossfit.
Co myślicie o tym filmiku?
Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-01-14 15:06:22
Co myślicie o tym filmiku?
Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-01-14 15:06:22
1
...
Napisał(a)
ja osobiście robię 2 razy w tygodniu, w dni nietreningowe. Zaczynałem od jednej sesji, nie mam problemów z przetrenowaniem, na luźno to wchodzi. Sprawdźcie sami na sobie, zaczynając od pojedynczego treningu. Wbrew pozorom, to nie jest aż tak morderczy trening, żeby czuć zmęczenie resztę tygodnia, kwestia przyzwyczajenia. U mnie po 30 minutach od skończenia czuje się całkiem normalnie, poza tym, że jest mi przyjemnie ciepło
1
...
Napisał(a)
Ja ćwiczę 2 razy w tygodniu. Robię 4 serie wydłużone do 6 min, rozdzielone ok. 3-4 min. przerwy. Nic więcej tego dnia nie robię. Przez 3-4 godziny jest mi bardzo ciepło.
1
...
Napisał(a)
Jeszcze jedna sprawa, jakie ćwiczenia polecacie na tabatę? Aktualnie robiłem bieg w miejscu dzisiaj, ale nie wydaje mi się, żeby to za każdym razem robić ;p
...
Napisał(a)
burpees, a jak mnie wszystko boli, to tabata squats. Wpisz w jutuba. Chodzi o to, żeby używać jak najwięcej mięśni
...
Napisał(a)
zestaw:
thrusters
kettlebell swing
inny zestaw
mountain climber
skoki na skrzynię
wykroki z przeskokiem i obciążeniem
20 sek ćwiczenie, 10 sek przerwy i następne ćwiczenie. Nie jest to klasyczne, ale: całe ciało pracuje, pot się leje, serce wali, a trochę łatwiej zrobić pełne 4 min (ja robię 6) maksymalnego wysiłku.
thrusters
kettlebell swing
inny zestaw
mountain climber
skoki na skrzynię
wykroki z przeskokiem i obciążeniem
20 sek ćwiczenie, 10 sek przerwy i następne ćwiczenie. Nie jest to klasyczne, ale: całe ciało pracuje, pot się leje, serce wali, a trochę łatwiej zrobić pełne 4 min (ja robię 6) maksymalnego wysiłku.
1
...
Napisał(a)
Jak czesto to zależy od calego planu teningowego czy tylko to ma być tabata czy do tego siłownia, aeroby itp. Na tabate wybierasz jedno cwiczenie https://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html
Jak tylko tabata to mozna codziennie sobie dziabać, jak duża intensywność treningowa to tabatkę 4-5 x w tygodniu można zrobić.
Jak tylko tabata to mozna codziennie sobie dziabać, jak duża intensywność treningowa to tabatkę 4-5 x w tygodniu można zrobić.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jeszcze jedna sprawa. Aktualnie łączę tabate z siłownią. Jest sens dodawać jeszcze jakiś crossfit do tego?
...
Napisał(a)
pod rząd na jednym treningu nie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły