Rozpiska ćwiczenia partii mięśniowych

Witam, potrzebuje pomocy, a mianowicie trenuję 6-7 razy w tygodniu na siłowni i chciałbym, żeby ktoś kto się zna, rozpisał mi ćwiczenie partii mięśniowych, żebym codziennie miał co robić na siłowni, np. w poniedziałek biceps - triceps, itd.

nikt z nas nie jest "wróżbitą Maciejem" więc wklej ankietę...
Ale i tak myślę że 6-7 razy w tygodniu to za często. Jak wygląda twoja dieta?

Nie mam aktualnie diety, wciąż szukam jakieś osoby, która jest w stanie mi ją rozpisać.

Ile płacisz?

poszukaj sobie dobra 4dniowa rozpiske treningową o uloz diete przy diecie na mase wylicz sobie kalkulatorem zapotrzebowanie na kalorie i dodaj do niego 300-500kalorii

c*****90

poszukaj sobie dobra 4dniowa rozpiske treningową

Błyskotliwa rada.

A nie zrobiłby nikt tego za darmo?

Joooooker18

Witam, potrzebuje pomocy, a mianowicie trenuję 6-7 razy w tygodniu na siłowni i chciałbym, żebym codziennie miał co robić na siłowni,

Hej, mogę pomóc

Poniedziałek
- układanie obciążenia na stosy
Wtorek
- Polerowanie gryfów
Środa
- Noszenie wody kolegom
Czwartek
- Wolne
Piątek
- Czyszczenie sprzętów
Sobota
- inwentaryzacja
niedziela
- smarowanie linek

A tak na serio rozpisz plan to się go poprawi... ale 6-7 razy to.... bez sensu?

Wypełnij pełną ankietę działu.

Gdzie ta ankieta jest?
I dlaczego 6-7 razy bez sensu? Może trochę przesadziłem, ale z 4-5 razy na siłowni jestem w tygodniu, bo zawsze coś wyleci albo się nie chce.

Zmieniony przez - Joooooker18 w dniu 2014-01-14 23:12:08

Po pierwsze młody jesteś i lepiej idź do działu junior. Ankiety są w tematach podwieszonych na górze każdego działu są wytłuszczone tematy. Ich przeczytanie oszczędza wielu pytań. 3-4 razy na siłowni z pewnością wystarczy. Na siłowni nie ma zasady "im więcej tym lepiej".