Joooooker18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

174

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Jurasz

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Gorzów Wielkopolski

O mnie b.d.

Zainteresowania Speedway

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kickboxing

Ostatnia aktywność 14.11.2021 (21:19)

Data rejestracji 31.07.2012 (11:40)

Wzrost: 173 cm

Waga: 60 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny. witam, potrzebuje szybką poradę. http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_creatin_monohydrate-opis225.html mam tą kreatynę i nie za bardzo wiem ile i kiedy ją dawkować. chodzi mi o dokładne pory dnia itd. chodzę na siłownię 3/4 razy w tygodniu.	3	2014-01-19 22:46
Trening dla początkujących	Rozpiska ćwiczenia partii mięśniowych witam, potrzebuje pomocy, a mianowicie trenuję 6-7 razy w tygodniu na siłowni i chciałbym, żeby ktoś kto się zna, rozpisał mi ćwiczenie partii mięśniowych, żebym codziennie miał co robić na siłowni, np. w poniedziałek biceps - triceps, itd.	10	2014-01-12 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny i gainera. witam, chciałbym dowiedzieć się jak dobrze dawkować kreatynę oraz gainera. kreatyna - http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_creatin_monohydrate-opis225.html gainer - http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_mass_activator-opis26680.html chciałbym się	11	2014-01-12 22:49
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ? witam wszystkich, od nowego roku zaczynam ostro siłkę robić przez 6 miesięcy, mam 16 lat i ważę nie całe 60kg. chciałbym się zapytać jakie odżywki kupić, żeby kasa nie poszła w błoto. głównie chciałbym skupić się na masie, żeby przyszło paręnaście	11	2013-12-26 12:39
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Kreatyny Monohydrat witam, zakupiłem sobie kreatynę monohydrat 550g w proszku. jest tam napisane o dawkowaniu, że trzeba brać od 3-10 gram. nie wiem jak zacząć dawkować w dni treningowe i nietreningowe. dodam jeszcze, że pomiędzy siłownią trenuję boks, więc nie wiem	6	2012-09-11 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mięśnie. witam. od sierpnia chciałbym zacząć siłkę, żeby nabrać trochę mięśni. i myślę, że najlepszym rozwiązaniem byłoby wziąć nitro bolon ii. mam 15 lat, ważę 55 kg i mam 160cm wzrostu. i chciałbym spalić trochę tłuszczu na brzuchu, ponieważ moje cycki są	3	2012-07-31 12:35
Odżywki i suplementy	Nitro bolon II witam. od sierpnia chciałbym zacząć siłkę, żeby nabrać trochę mięśni. i myślę, że najlepszym rozwiązaniem byłoby wziąć nitro bolon ii. mam 15 lat, ważę 55 kg i mam 160cm wzrostu. i chciałbym spalić trochę tłuszczu na brzuchu, ponieważ moje cycki są	1	2012-07-31 12:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny.	2014-01-19 22:56
Trening dla początkujących	Rozpiska ćwiczenia partii mięśniowych	2014-01-14 23:10
Trening dla początkujących	Rozpiska ćwiczenia partii mięśniowych	2014-01-14 16:11
Trening dla początkujących	Rozpiska ćwiczenia partii mięśniowych	2014-01-12 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny i gainera.	2014-01-12 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny i gainera.	2014-01-12 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny i gainera.	2014-01-12 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny i gainera.	2014-01-12 22:57
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ?	2013-12-26 14:35
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ?	2013-12-26 14:07
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ?	2013-12-26 13:38
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ?	2013-12-26 12:49
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Kreatyny Monohydrat	2012-09-12 07:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mięśnie.	2012-07-31 13:36