Mania redukcji dotknęła i mnie :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2832

no raczej źle zrozumiałeś :) jak wiesz do tej pory w moim treningu aeroby nie występowały w ogóle :) i zamierzam je po prostu dokładać po treningu siłowym...trening siłowy pozostaje bez zmian... dokładam je za Waszą radą i będę obserwował czy przyczyni to się np. do większych rezultatów...

Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.

FROM NULL TO BULL !!! :)

...

barti7k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2832

rezultat - mam tu na myśli szybszy progres redukcji...

Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-12 13:56:48

Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.

FROM NULL TO BULL !!! :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ale jeżeli dokładasz wysiłku i nie zwiększasz podaży kcal, to de facto... No? Zagadka

Wiesz co się stanie jak niedoinwestujesz?

Tylko żebyś złych wniosków nie wysnuł, że to od aerobów!

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

barti7k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2832

wiem, że nie będzie to od aerobów :), wiem też, że na razie doszło 20 min aerobów po treningu siłowym... w ramach dalszego zwiększania będę się bacznie przyglądał postępom... bo być może właśnie przyjdzie taki moment, że okaże się, że niedojadam...a nie, że to wina aerobów :)...dopóki leci w dół to na razie nie dokładam kalorii... myślę,że ewentualne zmiany będą wprowadzane po podsumowaniu miesiąca, no chyba że zastój nadejdzie znienacka i niespodziewanie :) ponadto mając na uwadze to co sugerujesz .. nie martwię się w ogóle, gdy w moim zestawieniu na koniec dnia zamiast moich planowanych 2100 kcal pojawia się 2300 :)

Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-12 14:07:57

Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.

FROM NULL TO BULL !!! :)

...

barti7k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2832

Dzisiejszy trening: klatka+triceps+aeroby

dziś taki malutki rekord :) 60 kg na płaskiej zawitało po raz pierwszy :)

Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.

FROM NULL TO BULL !!! :)

...

barti7k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2832

Podsumowanie dnia.

Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.

FROM NULL TO BULL !!! :)

...

barti7k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2832

... na dobranoc poczytam sobie lekturę pana Zakrzewskiego "Jak stać się silnym i sprawnym" ...

Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.

FROM NULL TO BULL !!! :)

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12191 Napisanych postów 30608 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131552

Mam.
Czytałem ze 40 lat temu.
Siła sprawność piękno - to chyba jego pierwsza książka i jak dla mnie wzór. Zdjęcia i programy zagranicznych mistrzów (polskich też) kulturystyki.
Trenowałem wtedy wytrwale - trening na nogi był bardzo intensywny (musiałem wąchać amoniak przy seriach na przysiady).

Gdy jest się młodym to są zdolności do nauki i treningu.
Teraz kłopoty z błędnikiem, niewłaściwa postawa utrudniają naukę stania na rękach, przerzuty w przód czy wychwytu z karku!
Starość to coraz mniejsza radość! Przerąbane gdy człowiek się cieszy i nawet nie pamięta z czego!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-13 09:36:53

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51594 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Opinie są różne w sprawie tego dokładania kcal, przy zwiększaniu ćwiczeń. Mówiąc o samych aerobach w wymiarze 20-40 min, dietetyk stwierdził kiedyś - aeroby to dodatkowa forma ruchu i przy ich wrzucaniu do dniówki, kcal zostawiamy. Temat wyszedł, jak zapytałem czy zwiększyć kcal w DNT, jeśli z DT (siłownia i aero), przesunę same aero na DNT. A różnica DT DNT była ok 500kcal, więc tyle co na siłownię w moim wydaniu. Oczywiście moim celem było wyciągnięcie od dietetyka pozwolenia na zjedzenie więcej miski, bo wtedy mnie ssało bardzo a miska biedna była.

...

barti7k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2832

dlatego bardzo ostrożnie podchodzę do tych kalorii i bacznie obserwuję co się dzieje...też czytałem artykuły czy też opinie (nie pamiętam już), że aeroby na redukcji są przereklamowane, ale w tym miesiącu będę robił i obserwował...niemniej jednak dziś znowu mam malutki rekordzik w całym procesie :) dziś rano na czczo waga pokazała 79,6 kg. Nie mogłem się doczekać zejścia poniżej granicy 80 kg :) Jak zaczynałem, to nie sądziłem, że to się w ogóle uda i powiedziałem sobie, że zjadę do 80 kg to zaczynam leciutko masować. Ha ha ha - sporo jeszcze tego tłuszczyku na mnie :) i dalej leci redukcja... nawet nie ma mowy o jakimkolwiek masowaniu na razie:). Aczkolwiek spadająca waga cieszy :) - oby to tylko tłuszcz spadał a nie mięśnie :)

Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.

FROM NULL TO BULL !!! :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat