Czy to jest trening na siłę ?

Witam , ćwiczę od 1,5 roku waże 81 kg 190 cm chodze 4 razy w tygodniu na siłownię , skończyłem redukcje 3 tygodnie temu (BF-13%) Przysiady 95 , martwy 125 , wyciskanie na płaskiej 75 kg???? . Dobra to było trochę faktów a teraz do rzeczy , chciałem dzisiaj zacząć trening siłowy ale spotkałem pewnego koksa który powiedział mi , że siła przyjdzie z masą i nie warto teraz zaczynać siły tylko poczekać jak dojde do 100 kg i się zatrzymam tylko , że ja już się zatrzymałem :( ,kontynuując po długim namyślę zgodziłem się na jego pomysł który zakładał poprawienie techniki przy każdym cwiczeniu mówię ok , pokazał mi jak spinać łopatki na wyciskaniu jak robić mostek itp . Później wytłumaczył mi ,żebym robił np 6-8 seri na płaskiej potem rozpiętki też koło 6 serii i biceps w tym wypadku uginanie ramion (nie wiem jak to się nazywa)ze sztangą stojąc i tego też koło 6-8 serii i to koniec treningu (każdy mam taki robić)



Dobrze teraz pytanie do was czy zmniejszenie ćwiczeń a zwiększenie serii jest dobre na siłę czy na masse . i czy jak wgl oceniacie to co mi powiedział :) Z góry dzięki

Reasumując robić plecy triceps biceps itd. normalnie masowo 8-12 powtórzeń a klatkę robić 3-6 powtórzeń tak ?

1. Może pójść siła i masa
2. Wyniki siłowe słabe, więc może być to dobry pomysł.

Przesadziłem trochę z wagą waże +/- 78kg , I uważasz , że ten trening ma sens ? mniej cwiczen wiecej serii?

Nie mam w zwyczaju dwa razy odpowiadać na to samo pytanie.

Ale chodzi mi czy właśnie ten trening robić czy może jakiś inny

punkt 2 mojej odpowiedzi

Chcesz robic silowo rob niski zakres 3-6 niska intensywnosc seri 6 i trening przynajmniej 2x tydzien ta sama partia

Na 10-8 powtórzeniach się siły nie zbuduje?

Zbuduje nawet i na 11 , tylko jezeli chodzi mu typowo o trening silowy to chyba dla ukladu nerwowego lepsze sa wyzsze ciezary na zakresie 3-6 i poprostu czesciej treningi...

No ważna jest objętość. Jak się robi 10 powtórzeń na treningu na danym ciężarze, to można ćwiczyć nawet 3 razy. Jak się wyższe zakresy wzrasta tonaż i można ćwiczyć 1/2 razy. Oczyma wyobraźni widzę technikę maksowanych 3 powtórzeń gościa który zatrzymał się na 70 kg w wl. Niemniej zgadzam się, że częstsze trenowanie niż raz w tygodniu będzie lepsze.

Dział trójbój i artykuły Apokalipsy (do autora wątku).

No i kompromis . Wyjasnione , pozdro ;)