Back in to action - by myslik90 (dziennik treningowy)

Witam i pozdrawiam forumowiczów.

Wznawiam prowadzenie dziennika. Ze względu na sporą ilość zmian w moim życiu musiałem zmienić dyscypliny. Odpadło mi Taekwondo Olimpijskie i ergometr wioślarski. Trenowałem do tej pory tylko pływanie i efektem jest mocny spadek formy i przybranie wagi. Do tego tryb życia i jedzenie w Seminarium Duchownym zrobiły swoje. Teraz jeszcze dołożę sobie bieganie.

Cele:
1. Odzyskać dobrą formę w pływaniu
2. Schudnąć

Planowy tydzień treningowy:

wtorek - basen
czwartek - bieganie
sobota - bieganie na podbiegach

09.01.14 (wtorek):

Około 30 minut biegania. Ciężka trasa. Suma podbiegów większa niż płaskich fragmentów i zbiegów.

Najgorzej nie było. Zrobiłem 3 pełne kółka na tej pętli takiej. Zobaczymy co będzie dalej.

powodzenia !!!

Sprinterek - dzięki

Przy dacie 09.01.14. powinien być czwartek, a nie wtorek... Taki mały błąd z mojej strony.

Mam jeszcze jedno pytanie: Jak w takiej sytuacji się odżywiać? Ciężko jest zorganizować sobie konkretnie dietę w Seminarium. Ze słodyczy to planuję jeść tylko gorzką czekoladę. Do tego za jakiś czas włączę spalacz tłuszczu, białko i izotonika na trening w miejsce carbo.

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2014-01-10 12:36:08

Fajnie ze wróciłeś powodzenia !

N3sta - Samo się nic nie zrobi. Wyniki I AMWL w pływaniu mówią same za siebie. Czas to zmienić i to na poważnie.

11.01.2014 (sobota):

Trening na podbiegach:

Rozgrzewka - bieg
Rozciąganie
5x około 300m podbieg - przerwa: tyle ile mi zajęło zejście na dół, a się nie spieszyłem.
Zakończenie - bieg

Generalnie poszło lepiej niż sądziłem. Przy 4 i 5 podejściu pod koniec brakowało już trochę sił, ale wytrzymałem co jest dla mnie najważniejsze.

Z czasem zejdzie waga i przyjdzie kondycja Podbiegi dobry trening !
PS: W Lublinie biegasz te podbiegi? Gdzie jeśli mogę zapytać ?

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-01-12 10:53:03

N3sta - Tak w Lublinie robię te podbiegi. Przy ulicy Węglarza jest taka fajny podbieg.

O Cholercia ode mnie to drugi koniec miasta ja robię na Narutowicza też jest fajny podbieg

Michał - schudnąć? tak Ci sie dobrze wiedzie w seminarium?

N3sta - Niedługo będę biegał bliżej Narutowicza.
Lady M - Jedzenie w Seminarium jest dobre i do tego jest tego dużo. Ale wprowadzam sobie ograniczenie. Około 20 stycznia pojawi się spalacz tłuszczu i robota się ruszy na większe obroty. Od połowy lutego chcę dołożyć jeszcze jeden trening siłowy do pływania pod kątem nóg i rąk. No i zainwestować w łapki.

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2014-01-12 20:38:47

14.01.2014 (wtorek):

Trening na basenie:

300m - 100kr - 50grzb
8x25m zm
300m - 100kr - 50klas
8x25zm
2x300m nogi w płetwach:
1. kr
2. grzb
100 luźno
4x150m ręce bez łapek:
1. kr
2. grzb
100 luźno
Razem: 2,4km

Bardzo mocny trening. Było ciężko, ale grunt to przezwyciężać słabości. Wszystko rokuje w dobrą stronę.