[BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

To nawet nie są półprzysiady.

jak patrzę na to, to chyba mieszcze się w półprzysiadzie





Ja zawsze słyszałem, że poniżej kąta prostego nie powinno się schodzić.

o, jeszcze jeden film znalazłem.

Najlepiej pod pięty podłożyć krążki mi to pomogło moge niżej schodzić :D

też kładłem pod pięty 2kg zawsze, ale ostatnio zrezygnowałem i próbuję wyłapać dobrą technikę bez

Pozdro!!

Pozdro pozdro, brak wypchniecia bioder, przeprost w stawach kolanowych, a do pół przysiadu naprawde sporo brakuje, pisze to tylko, aby pomóc, nie myśl, że sie czepiam.

no ja też szlifuję technikę głównie w siadach i martwym ciągu , można machać wielkimi ciężarami a później jeździć na wózku a nie o to w tym chodzi. Krążki pod piętami pomagają bardzo , szczególnie w trakcie wyrabiania techniki , nie trzeba się skupiać na utrzymaniu równowagi a na poprawnej technice

WaCki

a do pół przysiadu naprawde sporo brakuje, pisze to tylko, aby pomóc, nie myśl, że sie czepiam.

nie do konca
nie każdy zrobi doopą do ziemi a nawet nie każdy musi zrobić do ziemi
do kąta prostego - jeśli na tyle nam ciało pozwala jest si
wiadomo że lepiej niżej,ale nie na siłę

przysiad to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie , a robiąc na siłę do ziemi bo ktos tak każe - można sobie zrobić kuku

może też wpływ jakość wykonania przysiadu ma wzrost ćwiczącego?
<luzna rozkmina>

po za tym przy dużo niższych przysiadach odczuwam zaj**iście niekomfortowy ucisk w pachwinie, mimo solidnej rozgrzewki. staram się tego unikać.

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-27 18:10:07

Goblet i box squat z obciążeniem w postaci własnego ciała, a następnie z małymi obciążeniami dodatkowymi, to są dwa ćwiczenia, które mogą być bardzo pomocne pod kątem poprawiania techniki przysiadów. Zdarza się, że osoby ze znacznym stażem wykonujące od dłuższego czasu przysiady z obciążeniem nie są w stanie poprawienie wykonać nawet tych ćwiczeń "pomocniczych" (goblet i box squat) z obciążeniem własnego ciała.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-12-27 18:17:23