AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

Brzuch i ramiona fajnie się poprawiły.
Pracuj dalej. Powodzenia!

AL pięknie- bareczki, plecy ,brzuch . No lato 2014 będzie nasze

Al fajne ramiona Ci się zrobiły, no i cała sylwetka - postawa Twoja, taka sprężysta, wyprostowana jesteś teraz Brawo

Och, ach jest pieknie naprawdę Właśnie tak to sobie wysniłam Graty, widac, że sporo pracy w to włożyłaś

Suuuuper, wielkie gratulacje! i powodzenia dalej

Bardzo fajna zmiana, powodzenia w dalszej walce o super ciało

super- faktycznie widać efekty, życzę powodzenia i kopa na treningach!

DZIĘKUJĘ!


porandojin, dziękuję! Majtki kupiłam, gdy zobaczyłam zajefajny napis: ladies.


dorotkastokrotka, bez opyerdalania ma być.


czikita007, będzie lepiej, obiecuję!


molly_s, och brzuch to była moja zmora, nawet jak byłam patykiem z niedowagą i tak miałam wystający brzuch. Strasznie się cieszę, że widać. Jeszcze bardziej go wessie, z czasem.


onemoretry, jejku, a ja myślałam, że pośladki to mój najgorszy punkt, a jednak może się będzie dało coś więcej z nich wydobyć. Dzięki!


CruellaDeMon, znowu o pośladkach! Dziękuję ci bardzo!


kropaa, taak ciało jest ewidentnie twardsze. Za rok ma być ze stali!


Madzianna87, powtórzę się jak na pierwszej stronie tego dziennika. Bomba dopiero będzie, na razie się rozgrzewam. Dziękuję!


delfinka, nad postawą trzeba będzie jeszcze pracować! Dziękuję.


czaj_nik, będę pracować, oj będę. Nie będzie żadnego opyerdalania!


KWOKA, TAK TAK TAK! Lato 2014 będzie nasze!


Vowthynowa, no ja polubiłam swoje ramiona. Nawet koleżanka mi powiedziała, ale ty masz umięśnione ręce! Raczej nie są jakieś specjalnie umięśnione, ale moc w rękach jest!


ejpi, DZIĘKUJĘ! No trochę się tam kręciło po siłowni.


Annaaa26, dzięki! Przyda się.


Jagoda__, dobre słowa. Walka się jeszcze nie skończyła, dopiero pierwsza runda za nami.


Julietta, ale kop to tylko taki porządny przyjmuję!


DZIĘKUJĘ wam dziewczyny!


Wazelina co jakiś czas jest potrzebna, byle nie za dużo.

***

Z ogłoszeń:

-moja regeneracja trwa już od soboty: 21.12 do 30.12 - miski nie liczę, jem czysto*, odpoczywam i oczywiście zbieram siły na kolejne treningi.

*ale we wigilię zamierzam troszkę zaszaleć... byle się nie przejeść.


Z wypiskami powracam jeszcze przed nowym rokiem: 31.12 (najpóźniej 01.01), wtedy też opiszę swoje postanowienia noworoczne czyli oczywiście cele sylwetkowe, zrobię treningi wytrzymałościowe i wracam do liczenia michy.

Natomiast kolejny trening siłowy rozpoczynam dopiero 07.01, wtedy też wracam do Krakowa.

Więcej opiszę później.

------


Na razie życzę wszystkim ladies: ZDROWYCH, wesołych świąt. Regenerujcie się porządnie, a te które jeszcze walczą na treningach - ciśnijcie jak nigdy. Aaaa i najedzcie się wreszcie we wigilię, bo wszystkie tutaj głodne są.

Wasza AL3ktra
(która powolutku staje się Żelazną Damą)








Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-12-23 15:33:08

O nie, co to się podziało, a ja spóźniona
Pierwsze miejsce na podium dla... lejdisowych majtek, ale reszta też może być Nie no, poważnie to super zmiana - zupełnie inna postawa, barki i zachwycające pośladki! A jak mówisz, że to dopiero rozgrzewka przed bombą, to muszę częściej tu zaglądać.
Również życzę wesołych i najedzenia się w Święta, tylko nie za dużo tych szaleństw

Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-12-23 23:55:41

Regeneracja
25.12.2013r


***

Czajniczku , dziękuję!
tylko nie za dużo tych szaleństw


***

Jestem na półmetku mojej świątecznej regeneracji. Z jednej strony, potrzebowałam tego, z drugiej strony stresuje mnie to, chyba jak każdą początkującą.

Ogólnie jadłam czysto - na pewno za dużo, bo jadłam kiedy tylko miałam ochotę, ale wczoraj we wigilię zjadłam dużo niedozwolonych rzeczy jak pierogi, uszka, krokiety. Oczywiście brzuch mi zaraz za to podziękował . Widzę teraz, że jestem jabłkiem i muszę strasznie uważać na ww. Inaczej mogę się pożegnać z płaskim brzuchem, za to mieć wielki bęben. ABS made in kitchen - jestem tego żywym przykładem. O ile pozostałe wymiary mam dość stabilne, brzuch już taki nie jest.

Poza tym inne grzechy to pewnie za dużo owoców czy twarogu.

Zostało mi 5 dni, nie będę liczyć, bo nie chcę przesadzać, ale na pewno rezygnuję na ten czas z owoców, nabiału i będę jeść już maksymalnie czysto. Nie dla mnie żadne odstępstwa, bo od razu idzie w brzuch i wszystko się zgadza zgodnie z artem, który napisała Obli o typach sylwetki.

WYMIARY:

Pomiary	11.12	19.12@	25.12-rege#5	Różnica od ostatniego pomiaru:
Klata-wys.pach	79	78	79	+1
Biust	90	91	91	0
Pod biustem	70	74	72	-2
Obwód talii	65	67	67,5	+0,5
Obwód pępek	71	72	75	+3
Obwód pod pępkiem	78	76	80	+4
Obwód kości biodrowych	82 yyy, czy to możliwe...	84	83	-1
Obwód bioder	91	92	92	0
Obwód uda (najszersze miejsce)	51	51	51	0
Obwód uda (środek)	45	46	45,5	-0,5
Obwód uda (nad kolanem)	38	38	36	-2
Obwód łydki	31	32	31	-1
RamięLUZ/biceps	25/27	26,5/27,5	26/27,5	-0,5/0

Miłego odpoczynku, ladies!
Niech moc i rozsądek was nie opuszcza!