spokojnie każdy od czegoś zaczynał, na pewno będzie dużo lepiej tylko potrzeba czasu
...
Napisał(a)
Z mezo wątpię ,ale niestety za to mam twarz na masie spuchniętą jak u endo
spokojnie każdy od czegoś zaczynał, na pewno będzie dużo lepiej tylko potrzeba czasu
spokojnie każdy od czegoś zaczynał, na pewno będzie dużo lepiej tylko potrzeba czasu
...
Napisał(a)
Na razie jakoś idzie + 10 kg w 3 miesiące to nie narzekam , a czasu potrzeba to fakt Nie zakładasz dziennika ? bo myśle że byłby on ciekawy ;)
...
Napisał(a)
No to ładnie co do dziennika to na razie nie zakładam ale może kiedyś założę
...
Napisał(a)
Aktualnie nogi trenuje tak:
Przysiady 6x8/8/8/8/6/4
Fronty 4x8pow.
wykroki 4x10pow.
syzyfki 4x12pow.
mc na prostych nogach 6x 15/15/12/12/10/10
Przysiady 6x8/8/8/8/6/4
Fronty 4x8pow.
wykroki 4x10pow.
syzyfki 4x12pow.
mc na prostych nogach 6x 15/15/12/12/10/10
...
Napisał(a)
a ile dokładasz w syzyfach
...
Napisał(a)
Syzyfki robię bez ciężaru to jest już takie ostatnie ćwiczenie na dobicie czwórek.
...
Napisał(a)
Mc na prostyc 6 serii z powodu że tylko jedno ćwiczeni robisz na dwugłowe tak?
...
Napisał(a)
Tak, mi to ćwiczenie w zupełności wystarcza jak dla mnie jedno z lepszych ćwiczeń na dwugłowe. Ja nie potrzebuję nie wiadomo jakich maszyn, nie ma nic lepszego niż wolne ciężary
...
Napisał(a)
A co do głowy bocznej czworogłowych pisze w atlasie że czym wężej w przysiadach tym bardziej te głowy pracują w reszcze ćwiczeń też sie to sprawdza?
Poprzedni temat
Ostatnie godziny głosowania na zwyciezców!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
Werewolf18 - ocena proporcji
Polecane artykuły