Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Jak byłem na treningu w Poznaniu to tam była bajka takie zrzucenie sztangi. :D
Dzisiaj dodatkowo z kumplem uczyliśmy się Snatch, Power Snatch i OHS i już nieźle wychodzi :D Na razie z ciężarem 35kg ale jest progress. :D

Mnie się właśnie wynik w OHS poprawił jak poszedłem do boxa. Obecny wynik to 60kg, prawie udało mi się 65 podnieść, ale już zachwiałem ciężarem i poleciał do przodu. Przynajmniej wiem jak się ratować w takich sytuacjach Najważniejsze że jest progres To dodatkowo motywuje do dalszej jeszcze cięższej pracy

Dokładnie! :D O to w tym chodzi. :)

Dziś trening taki zrobiony (miałem dziś odpoczywać ale kumpel szedl na trening)

5 Rund:

1min DB thruster (jeden hantel 12,5kg)
30sec Rest
1min Pull-ups
30sec Rest
1min Row
30sec Rest
1min Flutterkicks
30sec Rest

Fajny trening był, wymęczył. :)

Do tego ustaliliśmy z kumplem, że jak umawiamy się na trening na daną godzinę to za każdą minutę spóźnienia kara 3burpees a za każde 5min 10DU czyli za np. 10min spóźnienia musiałbym zrobić 30 Burpees i 20DU :D

A to dzisiejsza dieta:





Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-12-17 22:10:06

Kaszę zalałeś oliwą, czy na hardkora z kielicha? Bo 20 g to dość sporo, ja sobie rozdzielam na każdą porcję w postaci zalewania warzyw i uzupełniam jeszcze tłuszcze orzechami i nasionami (słonecznik etc.).

Haha na hardkora z kielicha jeszcze nie próbowałem. :) Polewam kaszę, mieso i warzywa, po prostu to co mam na talerzu polewam. :D

Na hardcora to jest 30ml oleju lnianego z kielicha Polecam,wrażenia wyjątkowe

Co do kary za spóźnienie to u mnie w boxie za 1min jest 10 burpees hehe. 10 minut spóźnienia i trening zaliczony:P

Wiecie że u mnie to chyba nie ma czegoś takiego? Ciekawe tak przy okazji. Muszę podpytać, a może zaszczepię taki zwyczaj

Haha tylko u nas często jest, że któryś z nas się spóźnia i nie wykluczone, że codziennie byłby trening burpees. :P