Konkurs:Plecy na których wniesiemy fortepian

No proszę..ja sprawdzałem na sobie i kilku kolegach i w ok 60 sek i stamina=0 , :)

kuba ,jak masz siły i czas wstaw poza konkursem próbe na 90 sekund...

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-12 09:16:23

ok, w piątek mam ostatni trening przed przerwą więc spróbuję zrobić próbę do upadku wytrzymałościowego - myślę że będzie to w okolicach tych 90 sekund
prawdopodobnie takie zarzuty wrzucę do treningu w przyszłym cyklu gdzie będę robił FBW 15-10-5, bo bardzo spodobało

na priv wysyłam linka do mojej próby

Wreszcie komuś się to spodobało-koledzy,który na próbe to robili-nie zapałali entuzjazmem-za bardzo meczace-określili.

Z tym że w procesie treningu robi sie tego po 3-6 powtórzeń,max 8 ,jako rozgrzewka.
Jak ktoś miesiac bedzie wykonywał takie zarzuty-może powoli wchodzić na ciężary-100 kg zarzucic na tzw proste nogi-nie jest wcale tak łatwo...

Tu każde 10kg wiecej robi duża różnice....

A powyżej 100 kg tak podnieść to juz trzeba dobrej dynamiki i koordynacji-i oczywiście wszechstronnej siły.

Kiedys parę zakładów o zarzut wygrałem-kafary po 120-125 kg kg ze smiechem się załozyli,że swoja wage spokonie zarzuca.....
I okazało się to dla nich niemożliwe...
Bardzo byli zdziwienie...:)

kuba_n

e tam, ja się rozpędziłem i przekroczyłem te 60sekund, dla mnie mogło by być 90

To wrzucaj 90 sek. Do konkursu Masti zaliczy l. powt. na 60 sek. a dla innych bedzie motywacja dodatkowa :)

Mi sie rowniez zarzuty silowe podobaja :) Moje sa doslownie silowe bo jak Xzaar napisal mi w dzienniku - plecami i rekoma ciagnalem nie wykorzystujac w ogole bioder itd. - ale jak ruszylem to kompletnie nie technika byla mi w glowie bo nie mam jej jeszcze wyrobionej zeby automatycznie wychodzilo wszystko. Nie mniej jednak mam zamiar zrobic jeszcze jedna taka probe: wolniej i bardziej technicznie na max. l. powt. Jesli zrobie to tez wrzuce.

Masti jak mysle o 100 kg w zarzucie to jest to dla mnie tak abstrakcyjne jak zapisanie sie na lot w kosmos :) Najwiecej 70 kg zarzucilem na 3 powt. pare m-cy temu. Ale fakt ze nie cwicze silowo aktualnie typowo. Szczerze to osobiscie jestem zadowolony z tej swojej proby jakkolwiek to wyglada :)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-12 13:17:25

jak ktoś z poza uczestników konkursu chce wrzucić tu film z zarzutów-nie ma prolemu-może byc 50 kg w 60 sekund lub może być tez pójście na rekord siłowy-ale jak to trenujecie.

Bo ,jak to przy ćw dynamicznych,gdzie jest potrzebna moc i koordynacja -łatwo wbrew pozorom o najróżniejsze kontuzje-nie tylko pleców...

Jak też łatwo policzyć-przy tym ćw Darnok wykazał sie mocą ok 1/3 kM(konia mechanicznego)-tyle zarówka 250 watt.

Jakby ktoś 100 kg zarzucił w 60 sek 20 razy-jego moc wyniosłaby 2/3 kM.....Tyle co żarówka 500 watowa lub wiertarka elektryczna dla majsterkowicza.

Masti czy takie wykonanie zarzutu do konkursu jest ok? Technika i tak nie jest idealna, bo się dopiero uczę, ale pytam ze względu na to, że moj wykon jest inny niż Kuby czy Darnoka.

Wg mnie idealny zarzut :)

Moj przy Twoim to patologia ... ale Masti decyduje ...

Pewnie ,ze może byc-fajnie wybijasz z nóg-dobra dynamika-coś mnie sie wydaje,że 100 kg by poszło....:)

Akurat jesli idzie o technike, to moja jest tak zalosna ze lepiej bym sie nie wypowiadal :) Jednak tu idzie o inna kwestie - Ty robisz zarzut - a Konrad i Kuba rwanie do pozycji rack ;) Gdyby za wzor brac film z Panem Luka - to u nich liczba zarzutow na filmach wynosi 0.

Roznica jest taka, ze robiac zarzut prawidlowo - tracisz czas. I teraz badz tu madry ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-13 22:40:19

Jak wspomniałem uczę się dopiero i idealnie nie jest:P a co do 100kg to faktycznie, ale tylko ci się wydaje chociaż narazie podchodziłem tylko do 60kg to widziałem jak lepsi ode mnie po 100kg brali, ale już na podsiad. Może w przyszłości:)