DT Monos

niccc, matura a nieee









zaraz wpis

27.11.2013
DZIEŃ 58










-omega3 do śniadania
-tran do kolacji
-witaminy do śniadania
-mono rano
-cynk przed snem
-valerin sen przed snem
-bcaa 10g przed trenigniem


rowerek aero 25min


Myślę, że możemy podbić troszkę kcal tłuszczami
co myślisz Remik ?

Remik dlaczego przy dipsach odczuwam ból przepony ?

40neos

Remik dlaczego przy dipsach odczuwam ból przepony ?

Bo od środka głaszcze ją wielki murzyn?

PilkaPN -

Neos - może masz ponaciagane mięśnie, może za bardzo się wyginasz, może ona mocno się rozciąga podczas oddychania, a może po prostu to nie przsepona?



Jak wy ogarniacie z tym ryżem to ja nie wiem, ja od roku chyba jesc nie moge

Monos pierwszy filmik klasa poprawiłeś mi humor
ja bym nie rezygnował z tego ćwiczenia
widać że się nie mieścisz jak jesteś odwrotnie, więc próbuj tak jak na drugim filmiku(rura pomiedzy nogami bedzie) i próbuj tak jak tutaj(z tym że nie musisz mieć tak wysoko nóg - zdaje sobie sprawe że nie jest to dla Ciebie proste)




czyli podchodzisz tak jak tutaj próbowałeś



tylko nogi do przodu

tak podbij tłuszczami



Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-11-28 18:18:09

Mały spoiler przed wpisem, Monos kończył 130kg na martwym ;)

28.11.2013
DZIEŃ 59











omega3 do śniadania
-tran do kolacji
-witaminy do śniadania
-mono rano
-cynk przed snem
-valerin sen przed snem
-bcaa 5g przed trenigniem
-assault 3/4 porcji przed treningiem



TRENING III – NOGI

1. Przysiady ze sztangą na karku 4 / 12-8 / 3 min
-1 seria 12p/60kg
-2 seria 12p/80kg
-3 seria 10p/80kg
-4 seria 10p/90kg



-5 seria 6p/100kg

2. Martwy ciąg(klasyczny) 5-6 / 6 (rampa) 3 min
-1 seria 6p/60kg
-2 seria 6p/80kg
-3 seria 6p/100kg



-4 seria 6p/120kg



-5 seria 3p/130kg




3.Wykroki ze sztangielkami 10-15p 1.5 min
-1 seria 15p/10kg
-2 seria 15p/13kg
-3 seria 13p/14kg
-4 seria 14p/15kg

4. Uginanie podudzi na maszynie 4 / 15-10 / 1.5 min
-1 seria 15p/5kg
-2 seria 15p/10kg
-3 seria 14p/10kg
-4 seria 9p/15kg

5. Wspięcia na palce obunóż stojąc 4 / 50-30 / 60s
-1 seria 20p
-2 seria 20p

-3 seria 20p
-4 seria 20p


6. Wspięcia na palce obunóż siedząc 4/ 60s
-1 seria 20p
-2 seria 15p
-3 seria 15p
-4 seria 15p

Remik PW

29.11.2013
DZIEŃ 60










omega3 do śniadania
-tran do kolacji
-witaminy do śniadania
-mono rano
-cynk przed snem
-valerin sen przed snem

NIESTETY DZISIAJ NIE DAM RADY WSTAWIĆ PODSUMOWANIA, BARDZO WAS PRZEPRASZAM ALE MAM NAPRAWDĘ WAŻNY POWÓD.
ZROBIĘ TO JUTRO(sobota)