[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

wariat jesteś z tym WL hehe, dobrze że chociaż coś tam cię gonie ostatnio 120kg na 3 repsy, wiec jakiś progers jest ;)

Fuuun

wariat jesteś z tym WL hehe, dobrze że chociaż coś tam cię gonie ostatnio 120kg na 3 repsy, wiec jakiś progers jest ;)

Ja na razie nie dowierzam, że siła aż tak spadła bo jeszcze przed tą przerwą to takie 160 przy dobrym dniu machałem 4-6 razy a teraz ciężkie jak cholera..
Ale spokojnie wierze, że już w grudniu wrócę a w styczniu seryjki będą szły :D
Dzisiaj zakwassss jeden wielki zakwas hhaha :D Jednak treningu nei odpuszczam i za jakieś 2h jazzda na trening ;D:D

Zakochałem się w tym treningu
"I, Bodybuilder" więc od Poniedziałku lub grudnia startujemy odżywki skompletuje i napier***********;D

Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2013-11-21 14:24:06

Witam :)
Pora nadrobić zaległości :)
Więc tak ;)
W Piątek Trening rano tylko aerobowy plus jakieś podciągania, brzuch ...
Sobota Wolne trening w pracy ^^ przy przerzucaniu skrzynek z owocami :D

NIedziela...
Pospałem jednak czułem się dalej jakby czegoś cholernie brakowało jednak trening z kolegą i udało się zrobić w miarę sprawnie chociaż to jeszcze nie jest to co było wcześniej

NIedziela 24.11.2013

Plecy

1. Podciąganie Szeroko do Klatki
- 15
- 10x10kg
- 10x10
- 10x15kg
- 8x20kg

2. Martwy CIąg
- 10x100kg
- 10x140kg
- 8x160kg
- 5x180kg
- 5x200kg

3. Wiosłowanie Sztangą Nachwyt
- 15x80kg
- 12x100kg
- 10x110kg
- 10x120kg
- 10x130kg

4. Przyciąganie Jednorącz na Maszynie
- 4x10-12x40-65kg na rękę

5. Ściąganie Linek wyciągu górnego do klatki..
- 4x12-15

6 Przedramie z góry i z dołu
- 4xmax
Aeroby 20minut bieżni

Trening mimo słabego samopoczucia całkiem przyjemny ostatnie 2 ćwiczenia na plecy zmasakrowały plecki i czułem pięknie jak się rozciągają :)

Poniedziałek 25,11,2013 ;) 6,45 start :D

1. Wyciskanie z przed klatki od uszów w górę ;D
- 5x5-12x60-120kg

2. Unoszenia Na Boki Hantelek
- 4x10-12x20-25kg

3. Przyciąganie Sztangi do Brody
- 3x10-12

4. Przyciąganie Linek do Brody
- 4x max

5, Szrugsy z przodu
- 5x100-160kgx max

Ogólnie trening miły i przyjemny ;)

Na razie tak to wygląda w grudniu po wypłacie pójdzie zamówienie na suple i zacznę też trening I Bodybuilder:D bo urzekła Mnie jego koncepcja:D:D

pozdro

Ciekawił mnie kiedys ten 'i bodybuilder' ale jakos nie moglem sie do niego przekonac

podobnie do adzika, solaros jedzie teraz na nim 2gi raz- mozesz podglafdac

Właśnie u Solarosa obadałem go i powiem szczerze coś w nim takiego jest co Mnie przekonuje by się pobawić tylko minus teraz w chu**** ludiz na siłowni i muszę ogarnąć nową miejscówkę;D

Ogólnie treningi odbywają się zgodnie z planem ;)
Coś wolnego wpada bo w robocie dalej sporo do zrobienia a w listopadzie w Norwegi jest, że pobierają tylko połowe podatku więc robił człowiek ile się dało a teraz na odżyweczki jest ;d
Ogólnie ostro kusi mnie na 1 kontakt z PH a dokładnie z EPi ;) Więc pewnie coś dokupię do tego poczytam jeszcze USA stronki z czym najlepiej brać i zarzucę bo przestój już od dłuższego czasu więc pora spróbować dalej a, że inne substancję odpadają bo igieł boję się jak śmierci więc szukam ....
pozdrowionka

Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2013-12-02 08:37:43

Witam ;D
Żyje ;D
Dzisiaj fotki postaram się zapodać lub filmiki i postaramy się zmotywować by prowadzić dziennik bo treningi na pełnej kur**** :D

Kuhwa dawno Cie nie było, mam nadzieje że wrócisz na stałe do prowadzenia dziennika :D

Postaram się ;D Właśnie łykam suple i zaraz siłownia i Klateczkę trzeba zrobić heh ;D
;D

Bry :D
Pytanie za sto punktów czym może być spowodowane naciągnięcie mięśni klatki piersiowej bo dziś druga strona pier**** dosłowanie jakaś masakra pierwszy raz w życiu takie coś mam;/
Trening przez to inny skatowany został bicek po którym razem z koleżką pojechaliśmy pograć w piłkę i tak 2h grania prawie były bo nerwa z powodu klatki ogromna;/ więc treningi znowu będą kombinowane by nie bolało ech ;/

Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2014-04-06 21:56:29