Kapitan Wodka
Jest moc :) Powodzenia.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
4464
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84798
...
Napisał(a)
ryba005
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
Kapitan WodkaJest moc :) Powodzenia.
dzięki, mam nadzieję że na zawodach wpadnie jeszcze parę kilo na sztangę :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
26.11.2013
1.WL
40x10
60x10
80x8
100x6
120x4
140x3
160x2
170x2 lekkkkkkoooooo
SLINGSHOT
180x1
190x1
200x1 (z lekką pomocą)
PRZETRZYMANIE
220x15 sek
2.WL SKOS DÓŁ
50x10
70x8
80x6
90x5
110x3/3
3.WIOSŁO HANTLA
28x10
34x8
40x6
44x5
47,5x5/2
4.WYCIĄG GÓRNY PLECY
42x12
48x10
54x8
60x8
66x8
Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-11-26 16:04:19
1.WL
40x10
60x10
80x8
100x6
120x4
140x3
160x2
170x2 lekkkkkkoooooo
SLINGSHOT
180x1
190x1
200x1 (z lekką pomocą)
PRZETRZYMANIE
220x15 sek
2.WL SKOS DÓŁ
50x10
70x8
80x6
90x5
110x3/3
3.WIOSŁO HANTLA
28x10
34x8
40x6
44x5
47,5x5/2
4.WYCIĄG GÓRNY PLECY
42x12
48x10
54x8
60x8
66x8
Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-11-26 16:04:19
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
na zawodach inna atmosfera, wieksza moc jest ;-P
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
adzik123na zawodach inna atmosfera, wieksza moc jest ;-P
dokładnie.dlatego chyba uda mi się osiągnąć zamierzony cel.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
28.11.2013
1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC
54x12
66x10
78x8
90x8
102x8
114x8
126x8
2.UGINANIE NÓG LEŻĄC
29x10
33x10
37x8
41x8
46x8
51x8
3.PRZYSIADY-MASZYNA(kg bez ciężaru maszyny)
60x8
100x6
140x4
180x3
220x2
260x1
280x1
300x1
320x2
4.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC
28x10
34x8
38x6
40x6
44x4
5.TRICEPS LINKI
4x16-8
W wyciskaniu na barki duża moc te ostatnia seria z dużym luzem.
Od tej chwili leżę i jem tyle ile się da i tak aż do niedzielnych zawodów.
Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-11-30 10:09:38
1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC
54x12
66x10
78x8
90x8
102x8
114x8
126x8
2.UGINANIE NÓG LEŻĄC
29x10
33x10
37x8
41x8
46x8
51x8
3.PRZYSIADY-MASZYNA(kg bez ciężaru maszyny)
60x8
100x6
140x4
180x3
220x2
260x1
280x1
300x1
320x2
4.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC
28x10
34x8
38x6
40x6
44x4
5.TRICEPS LINKI
4x16-8
W wyciskaniu na barki duża moc te ostatnia seria z dużym luzem.
Od tej chwili leżę i jem tyle ile się da i tak aż do niedzielnych zawodów.
Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-11-30 10:09:38
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
i po zawodach. zaliczone 175kg.jestem zawiedziony bo przez pewny błąd organizacyjny uciekło parę kg ze sztangi. teraz trzeba dobrze rozplanować treningi żeby z formą trafić na drugi rzut 02.03.2014.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Troche czasu jest wiec powinno byc dobrze 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
04.12.2013
1.WYCIĄG GÓRNY PLECY -ZA GŁOWĘ
27x20
37x18
42x15
47x11
47x10
2.WYCIĄG GÓRNY PLECY -DO KLATKI
37x12
42x12/4
3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO+BICEPS MŁOTKI HANTLE
42x12/4..............................13x12/4
4.WIOSŁÓ SZTANGA + BIC LINKI WĄSKO MŁOTKI
30x15.............12x20
40x15.............22x15
50x15.............22x15
60x12 ............22x15
5.WZNOSY HANTLI W OPADZIE
9x10/4
1.WYCIĄG GÓRNY PLECY -ZA GŁOWĘ
27x20
37x18
42x15
47x11
47x10
2.WYCIĄG GÓRNY PLECY -DO KLATKI
37x12
42x12/4
3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO+BICEPS MŁOTKI HANTLE
42x12/4..............................13x12/4
4.WIOSŁÓ SZTANGA + BIC LINKI WĄSKO MŁOTKI
30x15.............12x20
40x15.............22x15
50x15.............22x15
60x12 ............22x15
5.WZNOSY HANTLI W OPADZIE
9x10/4
Poprzedni temat
Split do sprawdzenia
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
-
Następny temat
Rozpiska na mase.
