12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180

napisze to co zwykle kozak w chvj !

pasa uzywam bo czuje sie stabilniej i bezpieczniej a dolny odcinek plecow to moj slaby punkt.Jesli robilbym 1-2 serie to bym nie zakladal ale ja robie 8 i pozniej latwo starcic koncentrcje...

dzis lub jutro wrzuce filmiki z plecow i klatki.pozdr

Świetna siła. Na redukcji zdejmiesz trochę ciężaru czy będziesz robić maksy?

Ciezary napewno zmniejsze chocby przez ryzyko kontuzji. Zwieksze liczbe powtorzen i ciezar napewno z tyg na tydz bede zwiekszal przy zachowaniu tej samej liczby powtorzen.Ale to jeszcze troche bede na biezaco opisywal

Potężna siła pleców. Podciągasz się świetnie przy ponad 100 kg wagi ciała i wiosłujesz 100 kg sztangą. Jesteś dowodem na to, że żeby mieć znakomitą sylwetkę to trzeba też być przy tym silnym. Tak przy okazji czym robisz swoje filmiki?

co twoim zdaniem jest lepsze na masywna gore klatki, wyciskanie sztangi na + czy hantli?

Świetna sylwetka. Super, pełne kształty klatki, i ramion, szczególnie te bicepsy mi sie podobają. Braki w nogach i szerokości pleców, bo grubośc mają. Przy wiośle sztangą zawsze tak sie 'bujałeś' ? Spróbuj mniejszego cieżaru, tułów równolegle do podłoża i zero ruchów pomocniczych. Zdrowia i powodzenia!

gsmt

co twoim zdaniem jest lepsze na masywna gore klatki, wyciskanie sztangi na + czy hantli?

Na masę generalnie lepsze są hantle, a przy budowaniu siły sztanga.

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-11-14 10:17:53