Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA SZTYWNY91

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC

Witam serdecznie,
Na wstępie chciałem serdecznie podziękować firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów

Czas trwania testu:
6 tygodni

O mnie:
Mam na imię Wojtek, mam 21 lat i jakiś czas ćwiczę
typ budowy: ekto-endo
wzrost: 174cm
waga: 78kg
klatka: 110cm
barki: 126cm
pępek: 82cm
biceps: 38cm
przedramię: 32cm
udo: 61cm
łydka: 40cm

Cel:
Celem testu jest budowa masy mięśniowej. Chciałbym wykorzystać ten czas jak najlepiej i skupić się przede wszystkim na:
-szerokości pleców
-ogólnym rozwojem ramion i przedramion
-górą klatki i bokiem barków


Trening:
split 4 x w tygodniu

pon: plecy z kapturami + tył barku
wt: 2-3h zajęć fizycznych typu siatkówka, bieganie,nordic walking
śr: 1h basenu
czw: Biceps,triceps,przedramiona + brzuch
pt: nogi
st: spanie cały dzień po treningu nóg
ndz: klatka + barki

Poniedziałek:
1.drążek nachwytem 5 x max
2.wyciąg górny "v" 5 x 8-12
3.wiosło nachwytem 5 x 8-12
4.Martwy ciąg 4 x 4-8 (na podwyższeniu)
5.szrugsy ze sztangą 4 x 8-12
6.szrugsy z hantlami siedząc 3 x 20-25
7.face pull 4 x 12-15

czwartek:
1a. wyc. wąsko sztangi 4 x 10-8
1b. uginanie hantli z supinacją 4 x 10-8
2a. pompki w podporze 3 x 10-12
2b. uginanie sztangi stojąc 3 x 10-12
3a. wyc. górny linki 3 x 12-15
3b. modlitewnik wąsko 3 x 12-15
4a.przedramiona podchwyt 3 x 20-25
4b.przedramiona nachwyt 3 x 20-25
5.unoszenie nóg 4 x max
6.allachy 4 x 15-20

piątek:
1.fronty pauzowane 5 x 10-8
2.suwnica 5 x 12-10
3.unoszenie 4 x 12-20
4.mcnpn z hantlami 5 x 10-12
5.uginanie 4 x 12-20
6.łydki stojąc smith 4 x 10-12
7.łydki suwnica 4 x 20-25

niedziela:
1.wyc hantli na górnym skosie 5 x 10-8
2.rozpietki na górnym skosie 5 x 10-12
3.wyc. hantli poziom 4 x 10-8
4.butterfly 4 x 12-15
5.unoszenie hantli bokiem 5 x 10-25
6.arnoldki 4 x 10-12
7.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10-12
8.pompki na poręczach 2 x max

po każdym treningu z wyjatkiem nóg 15-20 minut aero


dieta:
białko i tłuszcz na stałym poziomie, za to będę dokładał węgli z tygodnia na tydzień. Węgle przede wszystkim między treningami i na śniadanie. A z racji tego, że ćwiczę rano to minimum 3/4 węgli idzie w pierwszych 3 posiłkach. I taki pseuda carbcycling się robi z tego
dni treningowe: 3500kcal 230g białka, 110g tłuszczu, reszta węgle
dni bez treningu: 2800kcal 200g białka,110g tłuszczu, reszta węgle

Co tydzień + ok. 50-100kcal z węgli.


Suplementacja:
Suplementy do przetestowania:


- HYPERFUSION
Hyperfusion to kreatyna XXI-wieku. W preparacie zestawiliśmy ze sobą 10 najnowocześniejszych form kreatyny, od najbardziej stabilnych estrów kreatyny aż po cząsteczki kreatyny sprzężone z kwasami organicznymi oraz nowy, rewolucyjny anabolik - orotonian kreatyny.

http://www.hitec.pl/product-pol-33-Hyperfusion.html

- AMG
A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej.

http://www.hitec.pl/product-pol-520-A-M-G-.html


- SUPER MASS 3 kg
HI-TEC NUTRITION Super Mass to wysokojakościowa odzywka węglowodanowo-białkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej, wzbogacona o zestaw (aż 50 substancji) dodatków wspomagających proces anabolizmu mięśniowego i minimalizujący ryzyko otłuszczenia ciała.

http://www.hitec.pl/product-pol-18-Super-Mass.html


Moja suplementacja będzie wyglądała tak:
Hyperfusion: codziennie 6 kapsułek(potreningu, a w inne dni rano)
AMG: miarka przed treningiem
Super mass: 100g po treningu, braki w diecie

dodatkowo:
hi-tec whey c6:braki w diecie
witamina c + wapń + omega3: rano
magnez + cynk: na noc


Zdjęcia:
Tak wiem, zalany jestem








Zapraszam do obserwowania i komentowania

tu jeszcze forma z wigilii :D Przed kolacją poszły łapki, a po wigilii "pasterka" :D




Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-12-25 10:17:03

spodenki pierwsza klasa
jedziemy

Powiadomki

Będę obserwował i motywował

też na pewno zaglądnę, powodzenia

A więc zaczynamy

11.11.2013
Dzień 1/tydzień 1
Siłownie pozamykane, a więc treningu nie było, cały dzień leniuchowania Przez to, że dzień w dzień chrupałem po pół kilo marchewki dziennie, teraz mam wywalone dziąsła na pół twarzy i każdy posiłek sobie blenduje jak dla małej dzidzi

TRENING

brak



DIETA


ost. posiłek to ptasie mleczko.

SUPLEMENTACJA

Hyperfusion: 6 kapsułek
witamina c + wapń + omega3: rano
magnez + cynk: na noc

Powiadomki on.

12.11.2013
Dzień 2/tydzień 1
Kolejny leniwy dzień, nie poszedłem na zajęcia (miała być siatkówka).

TRENING

brak



DIETA




Dzisiaj głównie twaróg z makaronem, przez opuchnięte dziąsła nie mam zbyt dużego wyboru

SUPLEMENTACJA

Hyperfusion: 6 kapsułek
witamina c + wapń + omega3: rano
magnez + cynk: na noc

powiadomki. powodzenia

Coś za dużo tych leniwych dni a to dopiero początek

Dzisiaj wyszedłem z domu, więc jakiś progres już jest

13.11.2013
Dzień 3/tydzień 1

Dzisiaj rano miałem zajęcia z basenu, pierwszy raz od 2 tygodni, przez resztę dnia nic szczególnego się nie działo. Jutro pierwszy trening w końcu

TRENING

1,5h basenu, ok. 30-40 długości, albo więcej, nie liczyłem



DIETA







SUPLEMENTACJA

super mass: 100g
Hyperfusion: 6 kapsułek
witamina c + wapń + omega3: rano
magnez + cynk: na noc

Wypróbowałem dzisiaj super massa (smak bananowy) z mlekiem i powiem, że rozpuszczalność nawet nawet, porównując do białek sfd i ostrovi to niebo a ziemia, jednak smak mogę porównać do matowego smaku 3 dniowego babcinego ciasta połączonego z posmakiem dojrzałego banana. Nie powiem, że jest obrzydliwe czy coś, to jest tak jak whey c6, wanilia wg. mnie znakomita, mógłbym pić litrami, a czekolada zupełnie mi nie podchodzi

kawałek na dziś, wkręciłem się :






Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-11-13 19:38:04

jestem. :) powodzenia!