not bad not bad, ale w RDL nei bój sie tej sztangi prowadzić po udach.
czyżby Babcia przypraw typu knorr używała ?
czyżby Babcia przypraw typu knorr używała ?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
ejpi
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Jupi 
A co do babci - bardzo możliwe.
A co do babci - bardzo możliwe.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
11 listopada 2013
TRENING
Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę), HIIT
swiece
brzuszki odwrotne z pilka
korkociag na pilce
brzuszek ze skretem
brzuszek
przetaczanie pilki
+
"Rzeźnia Moralesa"
burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
i tak 4x.
Skróciłam sobie przerwy do 25s i będe tak stopniowo robić dalej.
MISKA
TRENING
Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę), HIIT
swiece
brzuszki odwrotne z pilka
korkociag na pilce
brzuszek ze skretem
brzuszek
przetaczanie pilki
+
"Rzeźnia Moralesa"
burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
i tak 4x.
Skróciłam sobie przerwy do 25s i będe tak stopniowo robić dalej.
MISKA
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Ile burpee robisz w 30sek?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
6 zwykle daje radę. 
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
To nie skracaj przerw tylko przyspiesz - ale zawsze z techniką, 6 to babcia w domu opieki robi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Haha to zdanie będzie mi rozbrzmiewac w głowie przy kolejnym GPP. 
Mnie właśnie pompka spowalnia, bo staram się zejść naprawde nisko i potem musze się mocno zebrać w sobie, żeby się wypchnąć.
Mnie właśnie pompka spowalnia, bo staram się zejść naprawde nisko i potem musze się mocno zebrać w sobie, żeby się wypchnąć.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
ty siłarozpedu powinno iść, nie hamuj pompka, spadasz na ręce i lecisz w dół i bęc w górę, i dalej wstajesz hop, Nie hamuj sobie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Ok postaram się bardziej w czwartek. 
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
12 listopada 2013
TRENING
PLECY, ŁYDKA
opuszczanie na drążku 3x10
wiosłowanie sztangielką
10x10kg/ 12,5kg/ 7x12,5kg
przenoszenie sztangielki
10x7,5kg/ 7x10kg
wspiecia na palce
10x30kg/30kg
Ojj tydzień temu chyba za bardzo sie podjarałam moim opuszczaniem, bo dziś to była lipa. Złośc i walka z samą sobą, ostatnia 10 to był jeden wielki kryzys, walczyłam, żeby od razu nie spaść.
Musze się wybrać po tą gumę, koniecznie.
Po wiośle pierwszy raz w życiu zaczęły mi drżeć plecy.
Generalnie plecy to ten trening, którego nienawidzę na początku i kocham jak już skończę. Lubię skubanego, no.
MISKA
Po treningu miałam takie ssanie w żołądku, że 5 minut i nie było kolacji.
TRENING
PLECY, ŁYDKA
opuszczanie na drążku 3x10
wiosłowanie sztangielką
10x10kg/ 12,5kg/ 7x12,5kg
przenoszenie sztangielki
10x7,5kg/ 7x10kg
wspiecia na palce
10x30kg/30kg
Ojj tydzień temu chyba za bardzo sie podjarałam moim opuszczaniem, bo dziś to była lipa.
Złośc i walka z samą sobą, ostatnia 10 to był jeden wielki kryzys, walczyłam, żeby od razu nie spaść. Musze się wybrać po tą gumę, koniecznie.
Po wiośle pierwszy raz w życiu zaczęły mi drżeć plecy.
Generalnie plecy to ten trening, którego nienawidzę na początku i kocham jak już skończę. Lubię skubanego, no.
MISKA
Po treningu miałam takie ssanie w żołądku, że 5 minut i nie było kolacji.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
Poprzedni temat
rzeźba a obrzęki i cellulit
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
-
Następny temat
oporna redukcja - Licze na rady i wskazowki i poprawki !!!!
