Poniedziałek:
Klata + biceps + przedramię
Wtorek;Tabata brzuch
Środa:
Plecy + triceps + brzuch
Czwartek ; odpoczynek
Piątek:
Nogi + barki
sobota;brzuch
Niedziela; Tabata
No i dotatkowo wysilek fizyczny nieraz mam 2 razy w tyg wf i nieraz piłka ;)
aa i mam do dyspozycji worek jeszcze z gory dzieki za pomoc ;)