Aksel redukcja 2014, s.33 start!

Na codzień ćwiczęTUTAJ: siłownia w klimacie Doriana Yates'a pod ziemią z fajnym klimatem, każdy gdzieś kiedyś zaczynał .

Siłownia spoko ale mogli pomalować na bardziej motywujący kolor Nie wiem choćby na biało :pJak mi sie zache to może dziś zrobie a jak nie to napewno jutro to wrzuce jakąś fotke z tych ciastek.

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-01 16:10:18

Biały motywujący?
Wiadomo, to nie jest jakiś duży kompleks i nie ma za dużo funduszy, ale powiem tylko, że zdjęcia są z 2012 a teraz było trochę modernizacji i nowy sprzęt jak maszyna do pompek na poręczach, nowe rowery stacjonarne elektroniczne do cardio i wyciąg na plecy .

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-01 16:20:44

No to jeszcze lepiej teraz ze sprzętem obcyknij jakąś fotke po tej modernizacji ;) Powiedziałem chocćby mi takie pomarańczowe , brązowe , jasnożółte ściany kojarzą sie z podstawówką



Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-01 16:40:51

Dzisiaj o 17 trening siłowy( barki, triceps, brzuch )
A tutaj z okazji chwili wolnego czasu podrzucam zdjęcie moich dzisiejszych posiłków . Jest to w kolejności posiłek 2, 3 i 4.



Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-04 15:27:25

a to 1 to co?

Creative

a to 1 to co?

200g chudego twarogu, 200g kefiru naturalnego, 10g wiórek kokosowych i 30g masła orzechowego.
Właśnie się obudziłem ponieważ uciąłem sobie przed treningiem 30minut drzemki a teraz zaczynam zbierać się na trening, wieczorem wypiska .

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-04 16:16:20

Drzemka przed treningiem nie sprawia, że na siłowni jestes lekko ospały? W moim wypadku jeżeli przed siłownią zasne to przez najblizsza godzine jestem jak zombie ;D

04.11.2013 PONIEDZIAŁEK:
Dzisiaj trening barków, tricepsów i brzucha. Ogólnie cały czas do przodu, solidny trening .
BARKI:
-wyciskanie na suwnicy smitha 4s+dropset
-wznosy bokiem 4s
-seria łączona szrugsy ze sztangielkami + przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia( tutaj mocne skupienie na dopięciu z dokładnym izolowaniem naramiennych ) 3s
-superseria na wyciągu leżąc - wznosy w przód + przyciąganie uchwytu do klatki 3s
Polecam ostatnie ćwiczenie na dobicie, niespotykane i robione przez niewielką ilość osób na siłowni ale fajne urozmaicenie i na prawdę leżąc można dobrze wyizolować naramienne.
TRICEPS:
-wyciskanie wąsko na smithie 4s+drop
-wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3s
-ściąganie linki tyłem do wyciągu górnego 3s
Będzie niżej film z ostatniej serii ściągania linki.
BRZUCH:
-kółko stojąc 3x7

Rano 30minut rowerka stacjonarnego, po treningu drugie 30minut.
Po treningu również rozciąganie.
Filmoteka .

mariozlw

Drzemka przed treningiem nie sprawia, że na siłowni jestes lekko ospały? W moim wypadku jeżeli przed siłownią zasne to przez najblizsza godzine jestem jak zombie ;D

Nie i mam na to sposób, po wstaniu włączam sobie kilka obowiązkowych filmików/kawałków i zaraz mnie rozbudza. Lepiej się czuję po takiej drzemce, chwila na regenerację a gdy taka aura za oknem to nie problem zasnąć .

U mnie też tak jest ale ja raczej wstaje jak mumia Całkiem dobry pomysł z tym "pobudzeniem" ciała i umysłu muzyką/filmikami motywacyjne tak?