masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Przechodzimy do FAZY II
Faza 2
Termin-od 2013-11-03 do 2013-11-24
Terminy wklejania zdjeć i wrzucenia filmów
od 2013-11-18 do 2013-11-24 godz 22:00
Zadania do wykonania:
1) Wrzucić zdjecie w pozie-bicepsy tyłem w zakodowany nowy temat -kod podam,gdy będziecie gotowi.
2)Test siły miesni budujacych grubość pleców:
Podciaganie w skłonie tułowia(wiosłowanie),stojac na podwyższeniu 10 cm- sztangi olimpijskiej z załozonymi talerzami 20 kg(czyli całość waży 60 kg) w czasie 90 seknd.
Punkt startowy-sztanga leży na ziemi,punkt końcowy-gryf sztangi dotyka brzucha.Kolejny ruch znów rozpoczynamy od położenia sztangi na ziemi
3)Pomiar rozpietości mieśni najszerszych grzbietu
-Robimy to w ten sposób-mierzymy miara klatke piersiowa w taki sposób jak na załączonym zdjeciu i robimy zdjecie pleców z miarą-by była widoczna podziałka-obliczamy ile cm widać na zdjęciach-i mamy rozpietość pleców.
Miare prowadzimy na plecach tak by była w najwyższym miejscu,ożna jak najbardziej rozszerzac plecy-byłe miara była prosto-miedzy skrajnymi punktami pomiaru.Miara oplata nam całą klatke piersiowa,wiec nieistotne jest by na plecach zaczynała sie od zera-obojetnie jak wypadnie-liczymy pełne centymetry do wyniku rozpietości.
-Podajemy swój aktualny wzrost w cm.
Wynikiem do rywalizacji bedzie procentowa wartość szerokości pleców do wzrostu(dzielimy szerokość najszerszego i dzielimy przez wzrost).
Czym wyższy bedzie ten współczynnik-tym lepszy wynik....:)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Sa jakieś protesty lub inne pomysły?
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Z 20 kg można sobie wyszykować podwyższenie na ta wysokośc...
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html