Od dawna mam problemy z przybraniem na wadze. Mam 20 lat i przy wzroście 180 cm. waże 58 kg.
Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale z taką sylwetką nie czuje się pewny siebie i wolałbym zacząć od ćwiczeń w domu.
Dodam, że moje doświadczenie jest zerowe. Kiedyś robiłem brzuszki, na tym skończyła się moja przygoda z ćwiczeniami.
Co do diety również nie mam pojęcia jak zbilansować tę właściwą dla mnie. Wyczytałem gdzieś , że mój typ sylwetki określa się
jako ektomorfik. Nie mam pojęcia jaką ilość białka powinienem codziennie zjadać, ani od jakich ćwiczeń zacząć.
Wrzucam zdjęcia mojej wychudzonej sylwetki.