Dieta na redukcje

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 364

Witam
To jest taki plan bardzo do poprawy , nie wiem co więcej dodać
Coś przed treningiem po . Nie wiem jak to do końca zrobić

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

wrzuć tak: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

nie wrzuciłeś podsumowania a to najważniejsze.
i przede wszystkim: klikasz na "100" i wpisujesz swoją wartość

...

Przemkos29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 364

Dobra , zrzut zrobiony

...

Pakerek97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2091

Białka zamało ,tłuszczy 0 :/ Wrzuć jakieś info o sb waga ,wiek itp. :D Policz ogólnie zapotrzebowanie bo to się wgl nie nadaje.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Ankieta: https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

białko 2,2g / kg
węgle 3g / kg
tłuszcze 1,3-1,4g/kg daj

...

Przemkos29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 364

Waga : 76.5 kg
Wzrost : 1.76 m
Wiek : 16

Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-28 20:31:48

...

Pakerek97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2091

Oblicz na potreningu.pl/kalkulatory <-- i wrzuć :)

...

Przemkos29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 364

Współczynnik BMR 1890.97
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2269.16
Węglowodany 55% 1248.04kcal = 312.01gram
Białko 15%% 340.37kcal = 85.09gram
Tluszcz 30% 680.75kcal = 75.64gram

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Białko daj 190g, tłuszcze 65g, reszta węgle, w tym zapotrzebowaniu chyba nie uwzględniłeś wysiłku fizycznego.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Przemkos29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 364

Współczynnik BMR 1890.97
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3261.92
Węglowodany 55% 1794.06kcal = 448.52gram
Białko 15%% 489.29kcal = 122.32gram
Tluszcz 30% 978.58kcal = 108.73gram
Faktycznie
Podajcie jakieś przykłady .

Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-28 20:39:37

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat