Pierwszy tydzien IF

Siema, chciałem spróbować ifa bo waga mi stoi od 3 tygodni i po tygodniu waga poszła do góry ;/ z 69,6 na 70,2 okno jedzenia mialem 4 godziny od 17, piłem tylko wodę przez cały tydzień. Siłka była tak samo jak wcześniej i aeroby. HELP

napisz cos więcej o sobie,jak jesz jak ćwiczysz.Zrób zrzut jedzenia i wypełnij ankietę działu.

Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu z małymi przerwami + 20 min skakanki 3 razy. Mam 17 lat jestem endomorfikem. Dieta - 700 kcal

Nic z tego nie wynika. Rozpisz to wszystko konkretnie.

700 kalorii !! serio ? jaki wzrost ?

chyba -700

175 mam

Ankieta działu do wypełnienia.


Płeć :
Wiek :
Masa ciała :
Wzrost :
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Aktywność fizyczna w skali tygodniowej :
Aktywność niezwiązana z treningami :
Cel :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Zażywane leki :
Ograniczenia treningowe :
Przebyte urazy :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane dotychczas diety