Dzisiaj dzień zapracowany,wyjazd po towar,sprawy firmowe.
Plus wyjazdu taki ,że zjadłem zarypistego hamburgera w restauracji Moa Burger w Krakowie
Super sprawa 400g wołowiny w ok. 200g bułce + warzywa,bekon,ser,sos. Pychota :D Polecam
Co do treningu to dziś poszły nogi. Trening udany a wyglądał on tak.
TRENING:
1.Przysiad Tylni 10x48lkg(R), 6x88kg, 6x98kg, 3+2x108kg, 1+3x113kg
2.Przysiad Zechera 10x68kg,8x78kg,8x88kg
3. Prostowania na prasce 16x60kg,15x80kg,12x80kg
4. MCNPN 3 serie po 12 powtórzeń ,ciężar 35kg x2(hantle)
5.Uginanie nóg leżąc 2 serie po 15 powtórzeń,ciężar 40kg
+na dowalenie brzucha 3 serie unoszenia prostych nóg na poręczach po 12 powtórzeń
Ogólnie jestem zadowolony bo
progres siłowy jest i wagowy mam nadzieję ,że też ale to się okaże 31 października dopiero
Co do diety to tak jak mówiłem poszedł pyszny burger którego z racji tego ,że był robiony na grillu,ze zdrowymi warzywami nie mogę liczyć jako cheat'a
+ standardowe jedzonko.
DIETA:
Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-29 21:42:08