[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Hahaha ..

Nie ma śliwczana ? ahahaha byłem w zlym chumorze a sie tak śmiałem że cały blok słyszal haha.

Dzień 57
Ciepły dzionek ;D 11h snu wleciało wreszcie
Dziś na obiadku u babci i gdy zobaczyła, że zjadłem wszystko co miałem na talerzu to powiedziała, że wreszcie zaczynam jeść jak człowiek Zawsze to jakaś motywacja Z racji tego ,że wczoraj odpuściłem nogi - jakoś nie miałem siły ich katować po piątkowym treningu ręcznej to dziś zrobiłem 2 ćwiczenia w domu.
Terning
Przyciąganie nóg do klatki w zwisie 4x15
ABS II 3x 8min
Syzyfki 4x15
Wspięcia na jednej nodze 4x15

Suplementacja
ActivLab BCAA 1000 - 10g
SFD WPC Protein ECONO V2

Dieta

To miałeś dzisiaj labe 11 h snu porządna regeneracja :D , uważaj bo Babcia cie jeszcze utuczy a co z nogami czemu tylko 1 ćwiczenie? Mogłeś dać jakieś przysiady nawet bez obciążenia a wspięcia na palcach na obu + jednej nodze to byś je porządnie skatował ;)

Haha ;D Oczywiście wiadomo jak każda babcia - i tak zaoferowała dokładkę, ale odmówiłem bo już miejsca nie było xd Nie wiem czemu, ale nie lubie robić przysiadów bez obciążenia ;x A wspięcia faktycznie mogłem dać jeszcze na obu nogach, ale już za późno bo się regenerują ^ ^

Faktycznie skończyłeś trening teraz nie ma co robić , lepiej robić przysiady bez obciążenia niż wogóle.. zrób naprzykład 4x25 pierwsze 15 powtórzeń w normalnym tempie a reszte troche wolniej i coś tam powinieneś poczuć lepiej to niż nic ;p

No pewnie ,że lepsze bez niż w ogóle :D

Ja jak zaczynałem ćwiczyć w domu to tylko bic,tric i barki z obciążeniem robiłem ( jedna hantla była ) a reszta bez i jakoś kg szły w góre ;p

Kilogramy to jak chcesz idą bez problemu w górę jak nie ćwiczysz :D

No tak ale bez obciążenia też da rade żeby kg umięśnienia szły w góre.