Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
wszystko ma swoje zastosowanie i ja to rozumiem jeśli chodzi o formę przysiadów, natomiast jeśli robisz tak skrócone ruchy świadomie - to czemu nie wykorzystasz "łatwości" tego ćwiczenia i nie dorzucisz krążków ? Bo widać było spokojnie zapas na więcej. Bodziec ciężarowy na pewno byłby słuszny
...
Napisał(a)
bede starał sie dokładac stopniowo, ale jeszcze psychicznie nie mam tej pewnosci przy robieniu przysiadow i nie szaleje za bardzo :P
...
Napisał(a)
No wlasnie jako fizjoterapeuta powinienes wiedziec w jakich polozeniach więzadla kolan najbardzije trzymaja.:D i dokladaj krążków na te siady :D zapraszam na wspolny trening na CSRUP
...
Napisał(a)
wiezadla trzymaja medziu ale sa tez powierzchnie stawowe ktore sie scieraja i uszkadzaja :) bede sie staral przelamac i dokladac troche. Mozemy sie kiedys zgadac i wpadne z chcecia :)
...
Napisał(a)
No w sumie masz racje zalezy pod jakim katem na wszystko patrzec i jakie badania sie czyta:D No to zapraszam od nastepnego tygodnia bede tam praktycznie codziennie
...
Napisał(a)
na dobranoc taki bonus ode mnie %)
1 kg maki, 7 jaj l, litr mleka, troche wody, masa slodzika i cynamonu
1 kg maki, 7 jaj l, litr mleka, troche wody, masa slodzika i cynamonu
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
spoko to wyglada, ale cos sporo tej mąki
...
Napisał(a)
w końcu masa
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
hardkorowa ta masa musze przyznac
trening srodowy barki+bajceps
przedtreningowka odczucia:
pompa: 6/10 nie byla jakas szczegolna
pobudzenie/koncentracja 9/10 bardzo mi pasi po tym wzgledem ta odzywka :)
1. wznosy na boki hantle
3serie: 12p 12kg, 10p 14kg, 8p 16kg
2. wznos boczny na bramie
3serie z progresja ciezaru
3. wyciskanie na hatlach - arnoldki
4serie z progresja
4. wznosy przodem na hantlach
4 serie
5. tylni akton maszyna
2serie
6. tylni akton hantle
2serie - filmik z ostatniej serii i na koniec troche oszukane ruchy :P
7. na koniec wyciskanie zolnierskie na maszynie metoda FST7
7serii po 7powt, 5sek przerwy miedzy seriami
biceps - na lajcie robie bo i tak mam za bardzo dominujacy w sylwetce
trening srodowy barki+bajceps
przedtreningowka odczucia:
pompa: 6/10 nie byla jakas szczegolna
pobudzenie/koncentracja 9/10 bardzo mi pasi po tym wzgledem ta odzywka :)
1. wznosy na boki hantle
3serie: 12p 12kg, 10p 14kg, 8p 16kg
2. wznos boczny na bramie
3serie z progresja ciezaru
3. wyciskanie na hatlach - arnoldki
4serie z progresja
4. wznosy przodem na hantlach
4 serie
5. tylni akton maszyna
2serie
6. tylni akton hantle
2serie - filmik z ostatniej serii i na koniec troche oszukane ruchy :P
7. na koniec wyciskanie zolnierskie na maszynie metoda FST7
7serii po 7powt, 5sek przerwy miedzy seriami
biceps - na lajcie robie bo i tak mam za bardzo dominujacy w sylwetce
...
Napisał(a)
Bananw końcu masa
ja Wam dam mase..wieksza czesc jest dla mojej kobiety i znajomych:)
ja dzis dnt, rano czulem sie niewyrazie wiec nie ma sensu ryzykowac (poogladam zalegle breking bed, dwoch i pol, teoria wielkiego podrywu etc)
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
Poprzedni temat
geiner
Następny temat
Cellzoom preworkout od Amix-meine review
Polecane artykuły