TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

wszystko ma swoje zastosowanie i ja to rozumiem jeśli chodzi o formę przysiadów, natomiast jeśli robisz tak skrócone ruchy świadomie - to czemu nie wykorzystasz "łatwości" tego ćwiczenia i nie dorzucisz krążków ? Bo widać było spokojnie zapas na więcej. Bodziec ciężarowy na pewno byłby słuszny

bede starał sie dokładac stopniowo, ale jeszcze psychicznie nie mam tej pewnosci przy robieniu przysiadow i nie szaleje za bardzo :P

No wlasnie jako fizjoterapeuta powinienes wiedziec w jakich polozeniach więzadla kolan najbardzije trzymaja.:D i dokladaj krążków na te siady :D zapraszam na wspolny trening na CSRUP

wiezadla trzymaja medziu ale sa tez powierzchnie stawowe ktore sie scieraja i uszkadzaja :) bede sie staral przelamac i dokladac troche. Mozemy sie kiedys zgadac i wpadne z chcecia :)

No w sumie masz racje zalezy pod jakim katem na wszystko patrzec i jakie badania sie czyta:D No to zapraszam od nastepnego tygodnia bede tam praktycznie codziennie

na dobranoc taki bonus ode mnie %)
1 kg maki, 7 jaj l, litr mleka, troche wody, masa slodzika i cynamonu

spoko to wyglada, ale cos sporo tej mąki

w końcu masa

hardkorowa ta masa musze przyznac

trening srodowy barki+bajceps
przedtreningowka odczucia:
pompa: 6/10 nie byla jakas szczegolna
pobudzenie/koncentracja 9/10 bardzo mi pasi po tym wzgledem ta odzywka :)

1. wznosy na boki hantle
3serie: 12p 12kg, 10p 14kg, 8p 16kg




2. wznos boczny na bramie
3serie z progresja ciezaru




3. wyciskanie na hatlach - arnoldki
4serie z progresja

4. wznosy przodem na hantlach
4 serie




5. tylni akton maszyna
2serie




6. tylni akton hantle
2serie - filmik z ostatniej serii i na koniec troche oszukane ruchy :P




7. na koniec wyciskanie zolnierskie na maszynie metoda FST7
7serii po 7powt, 5sek przerwy miedzy seriami

biceps - na lajcie robie bo i tak mam za bardzo dominujacy w sylwetce

Banan

w końcu masa

ja Wam dam mase..wieksza czesc jest dla mojej kobiety i znajomych:)

ja dzis dnt, rano czulem sie niewyrazie wiec nie ma sensu ryzykowac (poogladam zalegle breking bed, dwoch i pol, teoria wielkiego podrywu etc)