Redukcja od 30.09.2013r

Szczególnie jak podgrzewamy w mikrofalówce..

Dzień 23 podsumowanie DNT


Miało być <150 ww a więcej tłuszczu, nie wyszło... ale makro i kcal się zgadzają więc dzień udany.




Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-23 09:59:20

Dzień 24

Wypychanie nóg na suwnicy 5x
Przysiady 5x
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x
Wyciskanie sztangi skos 5x
Wyciskanie hantli siedząc (barki) 3x
Biceps hantlem z supinacją 3x
Wyciskanie francuskie jednorącz hantelka 3x
Brzuch 5x

+ aeroby 40minut



Dzisiaj mi hantelek spadł na bark przy ostatnim powtórzeniu, trochę rozciął skórę ale to raczej nic poważnego. Jakoś bez życia chodzę po treningu od listopada kupię sobie kofeinę albo jakąś kawkę, bo dzisiaj znowu do domu musze jechać

dzień urazów, ja dziś podczas biegania potknąłem się o wystający korzeń i zaryłem nosem w liście

)


dobrze, że nic poważnego

Teraz ze 2 godzinki leżenia i na pociąg.

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-23 13:48:34

Dzień 24 podsumowanie


+ trochę zupy (ziemniaki już wliczyłem)

ale jak to się stało, ze spadł? wypadł z ręki? czy hantelek jest z dokręcanyim ciężarkami i to on upadł?

Ciężar zamontowany na stałe nie miałem siły już i bezwładnie opadł prosto na bark jeszcze jakoś dziwnie ukosem, że trochę rozciął ale wszystko okej.

to dobrze i uważaj na siebie. Z drugiej strony pochwała, że ćwiczysz na maxa i nie odpuszczasz- staram się w tym Cię w takim razie naśladować :)

Nie zawstydzaj mnie )