trening fbw do oceny

Witam proszę o sprawdzenie planów.Celem jest redukcja jeśli ma to jakieś znaczenie
A.
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klata: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej leżąc 3s
Barki: Wyciskanie sztangielek 3s
Triceps: pompki na poręczach 2s / czy jakieś inne wstawić a pompki dać na klate w planie b
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami ze skrętami 2s

B.
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klata: Wyciskanie sztangielek skos górny 3s / pompki na poręczach
Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc 3s
Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s

robiłbym to progresją liniową lub rampa zamknięta.

triceps A: możesz dać pompki w podporze tyłem albo wyciskanie francuskie
w b> triceps przed bicepsem daj.

tak to ok

Z pompkami dać sobie spokój?Chociaż nie ukrywam spodobało mi się to ćwiczenie :D

ja bym dal jeden rodzaj, na tricka lub klate

Dam na trica.A dwugłowe nie trzeba ćwiczyć?

Podczas wykroków nieco oberwą (jak będą długie i głębokie). Przy martwym też troszkę popracują. Wystarczy na start

i przy przysiadach rowniez

Wielkie dzięki :D już wszystko wiem

A zapomniałem.Chciałem dodać wyciskanie żołnierskie w planie A na barki.Będzie pasować?

zamiast sztangielek jak najbardziej

Okej dzięki.Ale jednak będę ćwiczył metodą regresji i jak mają wyglądać serie rozgrzewkowe przy tej metodzie?robić 2 serie 20%,50% CM czy coś w tym stylu?