Zaległe rozpiski:
23 pazdziernik
1. skos + sciaganie drazka
- 20kg x 20p + 7kg x 20p
- 60kg x 12p + 9kg x 15p
- 110kg x 8p + 11kg x 15p
- 130kg x 4+1p + 11kg x 15p
2. dips + wioslowanie
- 19p + 29kg x 12p
- 15kg x 12p + 35kg x 12p
- 21kg x 10+2p + 41kg x 12p
treningu nie dokonczylem-brak mocy i checi. czulem sie skatowany po dniu poprzednim (MMA)
24pazdziernik
druga czesc treningu ktory mialem zrobic w dniu poprzednim
1. wycisk + wznosy
-21kg x 10p + 15kg x 10p
-25kg x 10p + 15kg x 10p
-31kg x 10+2p + 15kg x 10+2p
2. biceps łamana + francuz
- 20kg x 20p + 20kg x 20p
- 40kg x 8p + 40kg x 8p
- 60kg x 8p + 60kg x 5p+5 z dropsetem -20kg
znow trening bez mocy, dalo mi to do myslenia(odnosnie laczenia
treningow z mma)
W sobotę przebyłem w Gdańsku szkolenie z zakresu współczesnej suplementacji w sportach wytrzymałościowych oraz jakości suplementów dla sportowców. W niedziele wybrałem się do Torunia na konsultacje do jednego z najlepszych i najbardziej poważanych trenerów w Polsce- Arkadiusza Szyderskiego, którego bombardowałem wszystkimi wątpliwościami i pytaniami, które przyszły mi na myśl w ciągu czterech godzin i myśle, że mnóstwo rzeczy wykorzystam u siebie i podopiecznych. Dotyczyły one tematyki wspomagania organizmu-suplementacji i odżywiania oraz nowinek technicznych w treningu zaczerpniętych w kolebce kulturystyki - Stanach Zjednoczonych od m.in. samego Charlesa Glassa- trenera mistrzów. Efektem konsultacji jest zmiana systemu treningowego na SPLIT z uwzględnieniem priorytetów rozwoju mięsni na przyszłoroczny majowy start w Mistrzostwach Polski federacji IFBB oraz modyfikacja diety i suplementacji. Cykl 2dni treningu- 1dzień wolny.
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-10-27 22:42:27