dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

'odchudzamy zwierzę z lasu' day 4 tydzień 1

dieta:



trening:
brak .. czasu ...

foto stuff :

obiad


coś słodkiego


małe co nieco z lidla


coś na szare zimne jesienne wieczory


tak z tej tabelki żywieniowej trzeba odjąć 500kcal bo zjadłem pół pizzy nie całą, połówkę dużej średnicy 42cm z dagrasso z sosem ostrym. a potem odwiedziłem lidla i kupiłem ten pyszny ser wędzony, fajna odmiana dla zwykłego twarogu.

no i tak minął dzień, wpadła pizza, trochę coli ale to nic, kcal utrzymane na odpowiednim poziomie. kolacji nie wcisnę już tak się objadłem pizza.

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-10-10 21:29:14

Jakie makro ma ta czekolada?
Dobra jest? Bo przyznam, że nigdy nie jadłem




Posiłek numer 3 to cheat meal ?

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-10 21:55:15

własnie o to chodzi ze jak będą beznadziejne to warto mieć porównanie co zmienić w diecie na przyszłość

'odchudzamy zwierzę z lasu' day 5 tydzień 1 (11.10.2013)

dieta :
9:00 owies 100g, mleko 250ml, sok z aronii
12:00 kurczak tuszka 100g, chleb razowy 75g, buraki 100g.
17:00 chleb razowy 75g + ser zółty
20:00 serek wiejski + oliwa z oliwek

to by było na tyle, przed sprawnościówką nie chciałem się objadać a po niej musiałem przygotowywać jedzenia na jutrzejszego grilla po pracy.

trening:
brak bo miałem dziś sprawnościówkę w pracy, skok w dal, skłon,rzut piłką,koperta i 10x10m

'odchudzamy zwierzę z lasu' day 6 tydzień 1 (12.10.2013)

dieta :

8:00 owies + jogurt jakiś tam słodki
13:00 kurczak 100g + chleb + pomidor
a potem po 19:00 po pracy grill także dzień nie liczy się, w niedziele wrócę już do normalnej diety i biegania.

Nieźle. 4ty dzień i już czekolada, do tego jakiś tam słodki jogurt i jeszcze pizza, pepsi ... no tak ale to "nic". Od takiego to "nic" masz ciążę spożywczą i na dzień dzisiejszy nie zapowiada się, że rozwiązanie błogosławionego stanu nadejdzie niebawem. Sorry ale o ile jeszcze jestem w stanie zrozumieć ten jogurt, bo może został z ostatnich zakupów, tak tej czekolady i reszty nie pojmę. Ciągnie Cię do słodkiego i innego syfu bo masz dietę totalnie z dvpy. Z normalnego żarcia niewiele zostaje.
Zastanów się co Ty robisz, jak na początku zjechałeś do niecałych 2k kcal to co będziesz robił za miesiąc? Dietę cud 1000kcal? A może zjesz jabłko z jogurtem i poczytasz Chodakowską?
A i chłopaki ... mundurówka czy nie ... nie przyznawajcie się do tego M jak Melancholia ...

po pierwsze czekolady zjadlem dwie kostki i to gorzkiej bo tyle zostalo mi jej z krwiodawstwa. po drugie zaczynam diete i nie mam zamiaru zabraniac sobie raz na jakis czas zjesc np kostke gorzkiej czekolady czy czasem jak nie mam produktow a stoi w lodowce slodki jogurt do platkow. dieta nie polega na odrzuceniu wszystkiego co zle bo calego zycia nie da sie przezyc bez zjedzenia kostki czekolady czy jogurtu tylko zmiany nawykow zywieniowych na lepsze, owszem jak bede bral spalacz i bede na cyklu bede pilnie przez ten czas przestrzegal diety zeby jak najlepiej wykorzystac go, ale na chwile obecne chce zmienic swoje nawyki zywieniowe, jesc zdrowo, schudnac biegajac i to utrzymywac.

Zacznij może od tego żeby w ogóle jeść? Chłop prawie 2 metry i zaczyna redukcje od 2k kcal. I nie mówię tu o dobijaniu braków pepsi i pizzą. Napisałem Ci też, dlaczego ciągnie Cię już po 4 dniach do czekolady i syfu, nawet jeśli to ma być jedna kostka. Zresztą z dokładnie tego samego powodu trafiłeś tu drugi raz, nie da się odchudzić raz i wrócić do poprzednich nawyków, a im wcześniej to zrozumiesz tym lepiej. Oczywiście że całego życia nie da się przeżyć nie wrzucając czasami jakiegoś syfu, już specjaliści od marketingu o to zadbali żeby ślina ciekła na widok ładnego opakowania, ale wymięknąć po 4 dniach ... I taka dobra rada na braki produktów ... nie kupuj syfów, to nie będziesz musiał ich łapać z lodówki, no chyba że same Ci się tam materializują - wówczas niestety musisz wymienić lodówkę Napisz mi tylko jeszcze jaki sens jest pakować w siebie spalacz, wiedząc że wcześniej nie wydusiłeś z siebie wszystkich możliwości? Dla mnie spalacz to ostateczność dla doszlifowania efektów a nie wizja łatwego zrzucenia kilku kg.

jedne z zasad które warto wprowadzić do diety i mi pomagają, to
1. nie chodzić głodnym na zakupy
2. nie trzymać w domu ogólnie produktów słodkich typu czekolady, cukierki itp

nigdy nie chodzi sie głodnym na zakupy, nie tylko na redukcji

przyjmuje do wiadomosci uwagi, postaram sie dopracowac pewne rzeczy.

teraz mam nocke takze dzien dzisiejszy wrzuce do jutrzejszego wpisu.

dobranoc :p