Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

10.10.2013 DT Crossfit
rower 10 minut
z hantlami
30 s. burpees
30 s. ciosy proste
30 s. burpees
30 s. ciosy sierpowe
30 s. burpees
30 s. haki
1 min przerwy
30 s. Brzuszki
30 s. pompki z oderwaniem rąk
30 s. Brzuszki
30 s. pompki z oderwaniem rąk
30 s. Brzuszki
30 s. pompki z oderwaniem rąk
1 min przerwy
30 s. mountain climbers
30 s. przysiady (dynamicznie)
30 s. mountain climbers
30 s. przysiady (dynamicznie)
30 s. mountain climbers
30 s. przysiady (dynamicznie)
rower 20 minut
ODCZUCIA-Bardzo fajny trening ,całły mokry byłem to chyba tyle na dzisiaj pozdrawiam

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-10 12:15:43

trenowałeś kiedys jakąs sztuke walki?

Boks trenowałem , jakiś czas temu ;) dlatego taki trening

Dietka z dzisiaj , w koncu jakies dobre sniadanko, wiem ,ze grahamki to nienajlepszy wybor ale miałem na nie ochote


Jakieś foto podglądowe , bym za jakis czas mogł porownac efekt mojej pracy







A tutaj sniadanko z Colą Zero




Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-11 08:01:54

sa efekty widoczne i to baardzo

11.10.2013 DT FBW B
Martwy ciag 5x6
10/20/30/40/50
Wyciskanie na skosie 5x6
20/25/30/35/40
Wyciąg gorny 5x6
30/30/40/40/50
Uginanie hanlti stojąc 5x6
5/7/10/12/15
Wyciskanie wąskim chwytem 5x6
10/12/15/17/20
Łydki 4x20
15/15/15/15
Brzuch 2x3x15
+ aero 25 minut
ODCZUCIA-Trening dosc szybko zrobiony bo cały w 30 minut przerwy tylko po minucie , do tego brzuch i aero takze łączny czas godzina.
Pochwale sie moimi zapasami , prosto z hurtowni , piękne piersi plus wątrobka sami zobaczcie







Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-11 12:38:57

jak to wygladailosciowo i finansowo?

Wątrobka 5zł za kilo a piers 12.30 zł takze nie jest źle

musze tez skoiczyc do hurtowni skoro takie ceny

Raczej nie kupisz po takiej cenie , musisz miec firme innaczej Ci policzą normalnie , jakis czas temu mowiłem ze rodzice mają sklep i dlatego tak tanio kupuje :)