dieta do oceny na mase

Witam. Uprzejmie proszę o ocenę diety.


Dieta ułożona na podstawie poradników. Proszę o wyrozumiałość, to moja pierwsza dieta, ktora ułożyłem sam trzeba trochę dorzucić do węgli i zapotrzebowania ale nie mogę nic wymyślić także prosze Was o pomoc
pozdrawiam

brak uczulenia, cel masa










Zmieniony przez - Erwiin w dniu 2013-10-09 20:41:52

Węgli o jakieś 100 za dużo, białka troche więcej daj, 2,2-2,4grama na kg masy, tłuszcze koło 1,3-1,4grama na kg.

Węgle na noc niee! tunczyk 2-3 x w tygodniu maksymalnie, rano daj jaja z owsianymi

hmm z wyliczonego zapotrzebowania wynika ze jest nawet malo tych wegli ;) a dlaczego nie moga byc wegle na noc? do tej pory przez 0.5roku jadlem na noc wegle i tluszcze a nic nie zalewalo. O tunczyku zapomnialem dodac ze bedzie 3 w tygodniu a reszta jakas ryba

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.