Erwiin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

938

napisanych postów

Imię Erwin

Nazwisko Sadowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2014 (20:43)

Data rejestracji 23.05.2012 (15:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	stack, przedtreningowka, jablko witam. chciałbym żebyście zaproponowali cykl na tym lub też ocenili to nad czym ja myślałem. moja propozycja: dnt 5g jabłka po 1 posiłku (ok 1h po) dt 23g assault muscle pharm przed treningiem (ok. 3g kreatyny w składzie) oraz 7g stacku	7	2014-01-08 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny na mase witam. uprzejmie proszę o ocenę diety. dieta ułożona na podstawie poradników. proszę o wyrozumiałość, to moja pierwsza dieta, ktora ułożyłem sam :-) trzeba trochę dorzucić do węgli i zapotrzebowania ale nie mogę nic wymyślić także prosze was o	3	2013-10-09 20:41
Ladies SFD	Dieta dla nastolatki witam. bardzo proszę o wskazówki do ułożenia diety dla nastolatki bez problemów z nadwagą. chodzi jedynie o zdrowe odżywianie. waga: 53 kg wzrost: 170 cm wiek: 16 lat do tej pory (na podstawie poradników) obliczyłem zapotrzebowanie	7	2013-05-19 13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny witam. proszę o ocenę i ewentualną zmianę treningu, pozdrawiam! http://i38.tinypic.com/a1ob54.png	6	2013-04-21 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, spalanie (dieta, trening, suplementacja) witam szanownych forumowiczów! z góry chciałbym zaznaczyć, że pomimo młodego wieku nie jestem "sezonowcem" i podchodzę do tego sportu poważnie (chciałbym uzyskać dobre wyniki). przeczytałem dosyć dużo tematów na temat robienia masy i	13	2013-04-12 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zamiana izolatu witam. zamieszczam poniżej rozpisaną dietę na masę (przez trenera). bardzo proszę o pomoc w zastąpieniu izolatu. czy można zamienić go na serwatkę? trener powiedział, że jedynie izolat będzie mógł pomóc i tego się trzymać. a jakie wasze zdanie?	13	2013-04-17 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę do oceny witam. bardzo proszę o ocenę treningu na masę. trening został ułożony przeze mnie na podstawie poradników z tego forum. nie mam dużego doświadczenia w układaniu treningów, dlatego bardzo proszę o poprawki jeżeli będzie taka konieczność.	5	2012-12-15 13:35
Trening dla początkujących	Masa, czy rzeźba? Na długi okres witam! chciałbym się was poradzić jakie jest wasze zdanie na temat mojego treningu oraz diety. chciałbym również się dowiedzieć co bardziej mi doradzacie: masa, czy rzeźba? pozdrawiam! ps. przepraszam za zdjęcia ale nie miałem możliwości wykonać	11	2012-10-23 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka do oceny! witam szanownych forumowiczów. mam tutaj pewną dietkę, którą chciałbym zacząć stosować ale chciałbym oddać do sprawdzenia, a więc: 7:00 płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3-4 jajka 10:35 2 banany, maślanka/serek	6	2012-07-09 22:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	stack, przedtreningowka, jablko	2014-01-08 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	stack, przedtreningowka, jablko	2014-01-08 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	stack, przedtreningowka, jablko	2014-01-08 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny na mase	2013-10-09 21:56
Ladies SFD	Dieta dla nastolatki	2013-05-19 15:36
Ladies SFD	Dieta dla nastolatki	2013-05-19 14:58
Ladies SFD	Dieta dla nastolatki	2013-05-19 14:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2013-04-23 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2013-04-23 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2013-04-23 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zamiana izolatu	2013-04-17 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zamiana izolatu	2013-04-17 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zamiana izolatu	2013-04-17 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zamiana izolatu	2013-04-17 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, spalanie (dieta, trening, suplementacja)	2013-04-17 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, spalanie (dieta, trening, suplementacja)	2013-04-13 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, spalanie (dieta, trening, suplementacja)	2013-04-13 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, spalanie (dieta, trening, suplementacja)	2013-04-13 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, spalanie (dieta, trening, suplementacja)	2013-04-13 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, spalanie (dieta, trening, suplementacja)	2013-04-13 15:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, spalanie (dieta, trening, suplementacja)	2013-04-12 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę do oceny	2012-12-15 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę do oceny	2012-12-15 13:56
Trening dla początkujących	Masa, czy rzeźba? Na długi okres	2012-10-27 16:58
Trening dla początkujących	Masa, czy rzeźba? Na długi okres	2012-10-23 17:42
Trening dla początkujących	Masa, czy rzeźba? Na długi okres	2012-10-23 17:30
Trening dla początkujących	Masa, czy rzeźba? Na długi okres	2012-10-23 17:26
Trening dla początkujących	Masa, czy rzeźba? Na długi okres	2012-10-23 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka do oceny!	2012-07-11 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka do oceny!	2012-07-10 08:51