Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

Gdzieś słyszałem, że nie poleca się wszamania samego białka, tak jak w ostatnim posiłku masz. Może dodaj coś do tego z poprzednich posiłków? Np tą oliwę z pierwszego posiłku?
To jak już tak pozwoliłem sobie się wtrącić to tą Delmę bym wywalił na rzecz masła extra (jeśli już taki tłuszcz chcesz). Najlepsze masło to takie które ma powyżej 80 % tłuszczu

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-08 08:27:02

Tłuszcze na kolacje w moim przypadku to zły pomysł ;) ja słyszałem , ze na redukcji nie daje się tłuszcz na kolacje bo zpowalniają metabolizm, a ta dema to ta dla smako , bo dawno masła nie jadłem he

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 08:39:53

No rozumiem, to może węgla wrzuć jakiegoś. Jabłko lub coś takiego? A, dlaczego akurat zły pomysł? Taka ilość tłuszczu nie powinna raczej zaszkodzić?

Niby tak , ale jak daje tłuszcze na kolacje to rano wstaje pełny , a to inaczej się czuje ;) ,proboje wstawić filmik z siadów , to może ktoś oceni , bo nie chce sobie kzywdy zrobić

Ja też walczyłem ze swoimi filmikami, ale z komórki ciężko przerobić na jakiś sensowny format. Chętnie popatrzę, jak Ci idzie, a co do diety, spróbuj ten tłuszcz wrzucić, chociażby ten plasterek sera z rana, nie powinno być źle. Duży deficyt masz?

Niby zapotrzebowanie 3300kcal a jadam 2500kcal , teraz zalezy co zjem bo wczoraj wyszło 2700kcal i tak bede starał sie trzymac, jak waga nie pojdzie w doł to bede jadał 2300kcal a minimum te 2000 kcal ponizej nie zejde w zyciu

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 09:00:46

Jesli waga nie spada Ci na deficycie 500 kcal, o ile masz wszystko dobrze policzone, to na wiekszym nie spadnie tym bardziej, chyba ze na glodowym - wowczas poleci ale tkanka miesniowa. Cala sztuka polega nie na obnizaniu w nieskonczonosc podazy, a na zwiekszaniu zuzycia energii poprzez zwiekszona ilosc wysilku dobrej jakosci i wrecz zwiekszanie podazy kalorii - nakrecanie organizmu na coraz wyzsze obroty. Naprawde kazdy tu radzi majac dobre checi, a wiekszosc z nas wie co mowi, bo redukcje idace w dziesiatki kilogramow mamy juz za soba..

I na zywym przykladzie, obecnie znow staram sie ( z powodzeniem ) redukowac wage ze wzgledu na cele strartowe. Robie to na podazy 4500 kcal - wazac tyle co Ty. Jak chcesz schudnac na tak niskich kaloriach nie niszczac zdrowia ?

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-08 09:04:53

Tutaj się zgadzam z Xzaar'em. Facet dobrze gada bo dziennik widziałem i to nie jest wyssane z palca, a poparte dowodami. Zachęcam do lektury i pozdrawiam Xzaara Ja też ma deficyt, ale wcześniej próbowałem nisko schodzić i efekt był, ale właśnie odwrotny. Musisz podkręcić metabolizm i spalanie samo poleci, ale nie zrobisz tego jak będziesz ciągle obcinał kcal.

xzaar77- U Ciębie to widac same mięcho , trening trwające dwie godziny dziennie , to normalne , ze przy Twojej aktywnosci musisz zjadac tyle kcal by utrzymac forme , a ja zaladwie cwicze 4 dni w tygodniu dwa treningi po gora 35 minut a dwa około ponad godzine , wiec nie wydaje mi sie by warto było jesc wiecej nawet jak te 3000 kcal , jezeli zwiększe intensywnosc to owszem i zwieksze kcal , a wiec przy moim stopniu aktywkonsci ile bys poroponował ? A i owszem waga nie spada , ale z pasa leci .

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 09:13:00

To jest takie fajne miejsce ( forum ogolnie, a ten dzial szczegolnie ) - ze nie ma tu psow ogrodnika, ludzie sa zyczliwi i naprawde cieszymy sie czyims sukcesem. Jesli spada Ci obwod pasa, a nie spada waga - w moim mniemaniu masz sytuacje idealna - trzymaj sie tego co robisz i jak robisz teraz dopoki bedzie ubywac centymetrow w pasie. Nie chce mi sie juz z wiatrakami walczyc w roznych watkach i wyklocac sie, ze budowanie miesni i redukcja BF jednoczesnie sa mozliwe - bo uwazam ze sa - i prawdopodobnie jestes teraz w tej idealnej rownowadze. Wiesz przeciez, ze 100 gram miesni ma wielokrotnie mniejsza objetosc niz ta sama ilosc tluszczu - wlasnie stad efekt optycznego ubytku ciala - nie potwierdzonego na wadze. Im dluzej utrzymasz taka tendencje, tym lepiej ! Dopoki czujesz sie dobrze, masz energie, a efekt jest taki jaki jest, nic bym nie kombinowal.

Trzymaj kurs, ciesz sie malymi sukcesami, a na wiosne bedziesz mial efekty nie gorsze od moich, Kuby, Rafala i innych chlopakow. Cierpliwosc zawsze jest nagradzana ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-08 09:22:55