TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Karciarz

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

Spore zapasy:D

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47591

węgle to i tak za pół darmo można znaleźć. U mnie był mintaj zamiast za dyche to za 7zł 600g. Czekam tylko aż kurczak będzie za 10-12zł

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

dużo tego ryżu

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 100758

Panowie, zacznijcie juz myslec o zestawach na drugie 6 tygodni testu. Podeslijcie zestawy i adresy do mnie. Prosze aby to bylo ladnie rozpisane, czyli
1. Suplement X - cena X
2. itd...
Na dole SUMA

*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.

Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/

BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

SneS
Panowie, zacznijcie juz myslec o zestawach na drugie 6 tygodni testu. Podeslijcie zestawy i adresy do mnie. Prosze aby to bylo ladnie rozpisane, czyli
1. Suplement X - cena X
2. itd...
Na dole SUMA

do kiedy mamy czas na wybranie zestawu i podeslanie ? ;p

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_osób__Hi_TEC_,_MASA-t970419-s64.html - TEST MASOWY 12-TYG HI TEC

http://www.sfd.pl/TEST,_OPINIA_SUPLI_PRZEDTRENINGOWYCH_/_sony299-t927082.html - TEST I OPINIA SUPLEMENTÓW PRZEDTRENINGOWYCH

http://www.sfd.pl/TEST_Muscle_Pharm_Assault/_APS_creatine_creapure_/_cel:_MASA/_by:Sony299-t899432.html - TEST ODZYWEK MUSCLE PHARM ;)

...

Pov3r

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 16080 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51904

Jak wszystko dobrze policzyłem z tym ryżem jednak interes zrobił bo porównałem dziś cenę u mnie w biedronce
to na 40 opakowaniach zaoszczędził 30 zł :)

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

Początek 5-tyg jest hardkorowo , sylwetka juz masywniejsza , w pasie tez troche wpadlo , standard

gdyby tak na masie wszystko roslo a obwod pasa sie nie zmieniał , byloby pięknie

DIETA/SUPLEMENTACJA

1. płatki owsiane fitness + jablko + 300ml mleka
2. whey c-6 (30g) + baton pełnoziarnisty 40g
3. jajecznica z 3 jaj + 50g ryzu z warzywami i schabowym
4. black devil 30min przed treningiem.
----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie)
5. whey c-6 (30g) + banan po treningu.
6. 50g ryzu z warzywami i schabowym + 100mleka
7 150g chleba zytniego z dżemem +100ml mleka
8. twaróg 120g + oliwa 10g
10. black devil przed snem.

PONIEDZIAŁEK: Shotgun 95%

A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem / z obc. 10kg
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds

A2) Wyciskanie zolnierskie/ 33kg
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds

B) Martwy Ciąg / 100kg
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 120 seconds

Zmieniony przez - sony299 w dniu 2013-10-07 18:30:46

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 100758

sony299
SneS
Panowie, zacznijcie juz myslec o zestawach na drugie 6 tygodni testu. Podeslijcie zestawy i adresy do mnie. Prosze aby to bylo ladnie rozpisane, czyli
1. Suplement X - cena X
2. itd...
Na dole SUMA

do kiedy mamy czas na wybranie zestawu i podeslanie ? ;p

im szybciej tym lepiej :)

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11393 Napisanych postów 72671 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958476

sony - zaj**ista nuta

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

2013-10-06 niedziela - DNT

Cykl - 9 / dzień - 28

PARAMETRY PODSTAWOWE

Waga [kg]	90,5
Waga tłuszczu [kg]	12,0
Sen [godz]	8,0

Zapotrzebowanie [kcal]	2 285
Dieta [kcal]	3 200
Bilans [kcal]	915

DIETA / SUPLE
suple:
Whey C6 20g - rano
witaminki A-Z - rano
na noc białko Micelar Casein - 20g

dziś dzień luzu
miska trzyman po japńsku - czyli jakotako

bilans utrzymany w okolicach 3200 kcal

po południu pojechaliśmy z małżonką do Kielc na mały shoping, przy okazji zaglądneliśmy na finał PP, niestety siedzieliśmy tylko do wyjścia finalistów w klasyku, zrobiło się późno i żona zaczęła mi marudzić że chce do domu
szkoda bo Małecki w super formie z tego co mówią i na fotach widać

skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu [SOFI - dziennik treningowy]

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat