ejpi
4 października 2013
Uff dzisiaj cały dzień na nogach, zasnę jak małe dziecko.
TRENING
1. Przysiad 3x10
2. Wypady chodzone
10 x 20kg/20kg/20kg
3. Wiosłowanie
10 x 17,5kg/20kg/20kg
4. Wyciskanie na skośnej
10x15kg/15kg 7x17,5kg
5. Unoszenie nóg leżąc 3x15
6. Criss cross 3x15
7. Toe touch crunch 3x15
Przysiady maksymalnie blisko ściany i cięęęężko... Ale pomału do przodu.
+ HIM HAM
+ ćwiczenia na kręgosłup (wczoraj wypróbowałam ten patent z wałkiem i karimatą - niebo dla moich lędźwi
).
MISKA
+warzywa:cebula, sałata, pomidory, marchewka
Uff dzisiaj cały dzień na nogach, zasnę jak małe dziecko.
TRENING
1. Przysiad 3x10
2. Wypady chodzone
10 x 20kg/20kg/20kg
3. Wiosłowanie
10 x 17,5kg/20kg/20kg
4. Wyciskanie na skośnej
10x15kg/15kg 7x17,5kg
5. Unoszenie nóg leżąc 3x15
6. Criss cross 3x15
7. Toe touch crunch 3x15
Przysiady maksymalnie blisko ściany i cięęęężko... Ale pomału do przodu.
+ HIM HAM
+ ćwiczenia na kręgosłup (wczoraj wypróbowałam ten patent z wałkiem i karimatą - niebo dla moich lędźwi
).
MISKA
+warzywa:cebula, sałata, pomidory, marchewka
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza." 
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
obliques
Wczoraj już było dobrze, najwidoczniej źle spałam. A piłkę już mam więc żaden problem. 
pestka960
Fajnie! 
