Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52

boki rozsadzone

Może przez to, że ostatnio moja micha przekraczała trochę bardziej niż ciut, ponad 4k kcal.

Co byś proponował? Masuje, a znów ulać bardziej też nie ma sensu .

Teraz wcinam jakieś 3300, 250,300-330,100-110 gdzies tak.

ciężko powiedzieć, albo lekkie redu i potem masz fajne odbicie anaboliczne na masie ALBO kontrolowana masa z cardio w tle. Osobiście wybrałbym lekkie redu

pierwsze na co zwróciłam uwagę to lacze, haha, wybacz!

Nie, nie zwróciłaś. Dopiero jak Ci o tym powiedziałem!.

Guzik prawda. Lecę na te RUSKIE PIEROGI, chociaż biorąc pod uwagę moja lokalizację powinnam wszamać barszcz ukraiński : ). A dupa rośnie!

Wracam do obserwowania Twych poczynań kolego powodzenia!

A co do masy czy redukcji, ja bym lekko przyciął, na masie wiesz jak to jest, zawsze wpadnie trochę fatu, nie ma innej opcji, po co niepotrzebnie się zalewać

Ale gdzie Wy tam widzicie zalanie? Co mam przyciąć? Przecież Wyglądam chudo. Jadłem ponad 4k kcal, teraz zszedłem trochę, więc nie bedzie tak zalewać.

Przecież jak zrobię nawet lekkie redu, to znów będę się czuł jak anorektyk .

A no to chyba, że tak. Myślałem, że sam czujesz się tak sobie w swoim ciele, ale jak chudo , to chudo - masuj

Masuję do końca grudnia (tak planuję). Od 2 stycznia redu, przez miesiąc. :)