[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

no akurat ty do naszych Taterek to troche masz :D

No tak ale kiedyś wpadne :D

To jak będziesz jechał to dawaj przez Radom, to się z tobą zabiore :D

Okej jak będe w Polsce to podjade pod twoją chate i pojadziemy na oscypki

01.10.13
Trochę zaniedbałem ten dziennik. Mam zamiar wprowadzić poprawki i zająć się lepszym jego prowadzeniem, ale na razie nie mam kiedy ;)

Trening
Klata
Wyciskanie 15,8,12,10
Pompki 3x max
pompki na poręczach 3x max

Biceps
Podciąganie wąskim podchwytem 4-5x max

Co tak mało kalorii ;pp Czekam na codzienne wstawki :)

Dobra trzeba się ogarnąć z tym dziennikiem. Od dziś wstawiam, co dzień. Musicie mnie op******ić jak coś z dietą źle zrobię, wiem że idealna nie była przez ten tydzień. Obawiałem się, że zbyt dużo przytyje...
A ja schudłem! DRUGI TYDZIEŃ POD RZĄD!!!!! Spadło 2kg, irytacja niesamowita, bo ja czasem już nie wiem co jeść bo poprostu nie mogę... Może ulżyć troche z węgli na rzecz tłuszczy??

Trening
02.10.2013
Wznosy zgiętych nóg w zwisie (jest progres :D) 10, 6
Wznosy nóg leżąc 25x
Zgięcia tułowia ze zgiętymi nogami 25, 20

______________________________________________________
03.10.2013

Podciąganie 4x max
Wiosłowanie 20,15,12,10
Sztrugsy 20,15,12,10
Pompki na poręczach 3x max
pompki odwrotne 3x max
________________________________________________

04.10.13
Bieg 15min
Wznosy nóg 10, 8
Wznosy na leżąco 25
Spięcia tułowia leżąc ze zgiętymi.... 25, 20










Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-10-05 12:27:05

Tłuscze ok podbij więcek węgli bo widze że mało :D Daj więcej kcal jeśli waga leci w dół i wpadnij do mojego dziennika czasem :p

tu cię zdziwie, bo wasze dzienniki czytam, tylko swojego mi się nie chciało robić :D Ja nie wyrobie z tymi węglami... Super widok, zjeść z 1000kcal na raz i do lustra... Mięsień piwny pracuje :D

Jaki tam piwny .. ;p Czemu nie wyrobisz z węglami?