"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
chyba, ze ktos dzwiga stawami, to juz nic nie poradzisz
i jeszcze jedna wazna kwestia, nie ma podanego obciazenia
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-30 18:48:12
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
DZIEŃ 1
1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie
2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g
3.Ciastka owsiane domowej roboty 2szt (kcal271 b12 ww21 t15
4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż paraboliczny 55g
5.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż paraboliczny 55g + wafel ryżowy
1sz + masło orzechowe 25g + olej lniany 10ml 30min po posiłku
6.ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 15ml
SUMA:2565 kcal
217 g białka
226 g węglowodanów
89 g tłuszczu
Ciastka:
-omega3 do śniadania
-tran do kolacji
-witaminy do śniadania
-mono rano
-cynk przed snem
Byłem trochę przeziębiony ale już jest lepiej,jutro pierwszy trening! nie mogę się doczekać
Co do rozgrzewki to zawsze się do niej przykładam.
Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-09-30 22:13:13
"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "
Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html
jakich składników używasz?
u mnie idzie owsiane, banan i wiórki kokosowe
w smaku naprawde kozackie jak na taki skład
mam tylko kiepską fote jak już się pieką
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
jutro chyba też zrobie
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-01 01:21:38
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
DT PilkaPN
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68