Mój ideał, świetnie jest 
Iron Horse Series Team
...
P4TR Nr.1
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
73786
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Klepłoby się
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
naprawde ładnie
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
16366
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89130
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191719
Martucca
Klepłoby się
Dosłownie
...
anchy
MISS SFD
Ekspert
Szacuny
180
Napisanych postów
2338
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
72223
...
Kajtek_84
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3730
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43931
Jesu VIKI
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
cudnie i baardzo sexy
...
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
191806
Jak nie będzie pudła to osobiście udam się do tych sędziów i sztangą im pokażę jak wygląda fitnesowe ciało
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Viki
Ekspert
Szacuny
14580
Napisanych postów
21838
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
620381
Jeszcze raz dziękuje za miłe komentarze, naprawde się ciesze, że widac efekty ciężkiej pracy 
28.09 sobota
dzień 32 (53) (zostało 1d+1t)
DNT
130B/30T/130W
1. owies 50g,
4 białka jaj
jajko
jabłko 80g
banan 40g
2. Podzielone na 2:
kasza jaglana 70g
indyk 240g
masło 5g
3. Reszta posiłku nr 2
4. ryż 20g
ziemniaki 100g
indyk 100g
5. olej kokosowy 5g
jajko
indyk 100g
Inne: wit. C, wit. B, magnez, wapń
Zmniejszyłam troche ilość białka i węgli, takie małe przygotowanie do odwadniania
Od kilku dni pije tez więcej wody
Głód okropny, warzywa bardzo pomogły
Przed mną najgorsze - odwadnianie
Zrobiłam tez pomiary rano, woda zaczyna ładnie schodzić
Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-09-29 16:28:37
28.09 sobota
dzień 32 (53) (zostało 1d+1t)
DNT
130B/30T/130W
1. owies 50g,
4 białka jaj
jajko
jabłko 80g
banan 40g
2. Podzielone na 2:
kasza jaglana 70g
indyk 240g
masło 5g
3. Reszta posiłku nr 2
4. ryż 20g
ziemniaki 100g
indyk 100g
5. olej kokosowy 5g
jajko
indyk 100g
Inne: wit. C, wit. B, magnez, wapń
Zmniejszyłam troche ilość białka i węgli, takie małe przygotowanie do odwadniania
Od kilku dni pije tez więcej wody
Głód okropny, warzywa bardzo pomogły
Przed mną najgorsze - odwadnianie
Zrobiłam tez pomiary rano, woda zaczyna ładnie schodzić
Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-09-29 16:28:37
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
