Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4917 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180542

Ronin78
PS. Miód jest ok co nie?:

to cukier prosty więc nie jest OK

,
zresztą jak podliczysz sobie węgle to masz 127g:106g czyli prawie po połowie złożonych i prostych to raczej nie będzie sprzyjać redukcji

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

OK dzieki - myślałem jutro rano go też zjeść, w takim układzie odpada.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4917 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180542

cukry proste stanowią u Ciebie 20% dostarczonej energii, to zdecydowanie za dużo, więc jeżeli coś ma zostać to lepiej jakby to był jakiś owoc, chałka też jest niekoszerna

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118772

o której Ty trenujesz? po 17?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Poniedziałek 16:00-17:20
Wtorek 16:00-17:00
Środa 16:00-17:20
Czwartek 16:00-17:20
Piątek 16:00-17:00
Sobota 9:00-10:20

W sobotę rano zaj**iście jest, chciałbym tak móc codziennie.
Nadal nie kumam że owoce to ble - za dużo witamin i cukru? Dzisiaj robię dietę eksperymentalną i nie ukrywam wygodną do zrealizowania szczególnie do południa jak jestem w pracy, właśnie tylko że jest marchewka i owoce, czy to nie jest jakieś tam mniejsze zło, przynajmniej póki się nie zmotywuję do "szykowania" innych posiłków?

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-09-27 07:04:48

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9374 Napisanych postów 83989 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 709975

żadnych wniosków nie wyciągasz z naszych uwag ...

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118772

owoce to cukry proste, organizm sobie je magazynuje w postaci tłuszczy jak ich za dużo zjesz. co innego z warzywami je możesz jeść po 1 kg na dzień i nic nie będzie. wywal 3/4 owoców z diety. witaminy weź z supli ktorych i tak już jesz dużo

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

flex1976
żadnych wniosków nie wyciągasz z naszych uwag ...

To nie do końca tak, może nie kumam wszystkiego po prostu, ale czytam właśnie o węglowodanach i widzę że są zalecenia do 100g/dobę przy redukcji, a więc to co proponuje to 200g za dużo. Aczkolwiek podobno zalecane są owoce i warzywa bo węgle z nich nie są najgorsze. Nie wiem jak to rozumieć.
Co do cukru, nie wiem jak wyliczyć ile w tym dziennym posiłku może być cukru. 180g/dobę jest konieczne a ile tu jest nie mam pojęcia.
Najgorsze jest to że nie da się wejść do sklepu kupić to - to i tamto i jeść o danych porach i ma być ok. Sory ale ja jak już wspomniałem jestem antytalentem kucharskim, każda minuta w kuchni to dla mnie bezpowrotnie stracony czas, nie wiem jak ktoś ma jakieś pomysły jakie jeść gotowce sklepowe to byłbym wdzięczny. Nie każdy potrafi, lubi i chce być kucharzem - to nie to że Was nie "czytam" - Czytam ale właśnie szukam łatwego rozwiązania.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Gwid czyli jakbym zrobił do południa dietę warzywną to będzie ok?
I pytanie z innej beczki - przy pracy siedzącej za biurkiem można w trakcie robić jakieś "niezauważalne" ćwiczenia? Kojarzę jakiś przyrząd do ściskania w rękach jak on się nazywa?

Znalazłem coś takiego:
Warzywa oraz owoce, które możesz jeść do woli:
Warzywa: ogórki, rzodkiewki, sałatę, kapustę białą, włoską i czerwoną, pomidory, groszek zielony, selery, kalarepę, pory, czosnek, soję, soczewicę, paprykę, szparagi, chrzan.
Owoce: jeżyny, wiśnie, czereśnie, śliwki, jabłka, gruszki, figi, grejpfruty, kiwi, morele, pomarańcze, truskawki, agrest, porzeczki, jagody, maliny, borówki amerykańskie.

Raczej unikać:
Warzywa: ziemniaki, buraki, dynię, fasolkę szparagową, kukurydzę, rzepę, brukiew.
Owoce: awokado, banany (zwłaszcza dojrzałe), winogrona, rodzynki, arbuzy, daktyle, mango, melony.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-09-27 07:42:09

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52115 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ronin, tak z doskoku. Znowu szukasz gdzieś po necie, zamiast jak Ci pisałem poczytać czyjeś dzienniki. Tam nigdzie nie znajdziesz pierdoł aby unikać ziemniaków czy awokado. Strasznie mieszasz, i zaraz nikt Ci tu nie będzie się udzielał, skoro nic to nie wnosi.Pozdro

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat