[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

Znalazlem foto z sierpnia zeszlego roku i z teraz, fajnie porównac, czlowiek nie zdaje sobie sprawy, ze sylwetka tak sie zmienila.

no jest mega różnica jak dla mnie ! fajnie wyszło Ci powiem ... !!! Gratulacje !

Mała ciekawostka z lewej 75kg z prawej 78kg

nieźle :) ile masz wzrostu ?

171 cm Endomorfik 4 Lata temu ważylem 90kg i nie był to okres budowania masy ;)

Ładnie ;] klata wygląda na masywną ;]

25/09:

Dzien całkiem fajny, rano praca sporo godzin, ale wieczór wolny tak lubie najbardziej :), pogoda rowniez fajna, wiec byla chec wybrac sie na trening. Zaczynam szukac wiekszego mieszkania, wiec bedzie troche biegania, wertowania, aby znalezc cos atrakcyjnego.

Trening:

Trening wyszedl bardzo fajnie, zaczynam wrzucac wieksze ciezary, sila wraca, zaczyna to miec rece i nogi.

1.Wypychanie na suwnicy (miały byc przysiady, zrobie w piątek) 5x
2.Wiosłowanie sztanga w opadzie/nachwyt z falową progresja. 5x
3.Wypychanie na ławce poziomej 5x piramida góra/dół
4.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x
5.Uginanie przedramion ze sztanga 3x
6.Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy
7.Prostowniki na ławce rzymskiej 3x

Dieta 15/9:

Nie mam apetytu, nie wiem czym jest to spowodowane, ale jak sie to nie zmieni pewnie przejde na zbilansowana. Aktualnie jest 3 posilki, jeden przed i dwa po treningu.

1.Sałatka (groszek/marchew/kurczak/ryz/jogurt grecki/musztarda)
2.Zapiekany chleb z indykiem, papryka, pieczarkami i cebula

Powiadomki %_)

WaCki

Znalazlem foto z sierpnia zeszlego roku i z teraz, fajnie porównac, czlowiek nie zdaje sobie sprawy, ze sylwetka tak sie zmienila.

Progres super. Szacun!

Dzieki, w tym roku chce poprawić grzbiet, biceps i zejsc do nizszego BF`a, zobaczymy co z tego wyjdzie.

26/09

Praktycznie cały dzien w pracy, wtorki i czwartki mam strasznie rozbite jesli chodzi o personalne, wiec biegam siłownia-dom, dom-siłownia. W wolnej chwili zaczalem przegladac szkolenia, koniecznie chce zrobic jeszcze w tym roku, jakies dobre szkolenie ćwiczen siłowych dla kobiet w okresie ciązy i po niej.

Trening:
Brak.

Dieta 16/8:

Apetytu brak, nawet nie mam weny kombinować w kuchni, aby przygotować coś na co miałbym ochote, bo nie mam praktycznie na nic.

1.Wieprzowina + warzywa z biedry
2.Udziec indyczy, reszta wieprzowiny, oraz warzyw.