[coś w stylu bloga] zejście z wagi do max 95 do końca roku ! moywacja dla innych

Witam ;D
Mam 17 lat i waże aktualnie 112 kg chodze na siłownie od 1w sierpnia ,2013 roku. Chciałem chodzić wcześniej ale nie mogłem się jakoś odważyć. Do końca roku mam cel min 95 kg . Od czwartku (19.09 .2013) jestem na diecie IF (przynajmniej staram się jej trzymać) . Od 12 sierpnia Miałem takio trening ogólno rozwojowy gdzie robiłem jednego dnia całe ciało , w sensie wszystkie partie mięśni .Od dziś (23.09) to zmieniłem i przeszłem na trening na rzeźbę ( na siłowni robię klatę bica, trica bary plecy nogi ,a w domu a6w na pozbycie się tłuszczu i ogarnięcie sadła by zrobic z niego mięśnie ;D) , Będę sie starał chodzic około 5 razy w tygodniu na siłownię i trzymac się ustalonego celu ;D

Może nie każdego to interesuje lecz będę chciał opisywać jakie robie postępy myśle że bd dodawał po 2 zdjęcia co tydzień lub 2 by pokazywać mój progres. Chce by ludzie tacy jak ja którzy nie chcieli chodzic na siłownie a chcą spalić tłuszcz , zobaczyli że po prostu trzeba spiąc poślady i zapierdzielac na trening ;D

Do tematu załączam moje zdjęcia z dzisiejszego dnia
Pozdrawiam gdybyście mieli może jakieś rady dla mnie lub coś to chętnie wysłucham , I będę bardzo wdzięczny za pomoc .Jak osiągnę swój wyznaczony cel będę chciał pomagać każdemu otyłemu osobnikowi ogarnąć swoje ciało , gdyż wiem jakim ch**stwem jest tłuszcz

Pozdrawiam Michał ;)

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e05fc0b6ba858f9a.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e22ce59c8e5728b4.html

(sry że zdjęcia są w linku ale nie mogłem dodać przez forum)

Zmieniony przez - juby96 w dniu 2013-09-23 19:35:36

I to że bicek widac normalne każdy pójdzie na siłke i zoabczy różnice tylko machając hantlami nie wiedząc nawet jak bo jednak coś robi ... ale zamiast dawać spiny tutaj to słuchaj porad bardziej doświadczonych użytkowników a nie mów że p******ą .. bo raczej już nie będą pomagać : ] Pewnie pobiegasz po schodach w bloku w tą i spowrotem i też sie spocisz i spalisz tłuszcz ale trzeba wiedzieć jak to umiejętnie zrobić żeby ten czas wysiłku wykorzystać w 100 % a nie 10..

idz z tym do dziennikow
a6w odstaw to sobie plecy popsujesz

split 4dni w tygodniu starczy a reszte czasu mozesz sobie robic interwaly

i pamietaj dieta to podstawa :)

Foty jak by sie komus nie chcialo otwierac :D




Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-09-23 19:40:12

to się nazywa dziennik a nie blog , a z sadła mięśni nie zrobisz a tym bardziej nie spalisz tłuszczu A6W tylko dietą i aerobami

A tak na wszelki wypadek powiem tluszczu nie spalamy miejscowo tylko schodzi z calego ciala wiec robienia brzuszkow nie sprawi ze bedzie sie mialo plaski brzuch :d

zgłosze Tomowi zeby przeniósł do dzienników i zmienie tytuł na dziennik

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-23 19:48:17

a6w kolego robie na brzuch a nie na spalenie tłuszczu , moze to źle zabrzmiało . Diete mam tą IF i sqn1500 wiem że dieta to podstawa ale tak ci powiem żę jak pocohdziłem na siłke to odrazu lepiej wyglądam bo też spaliłem sadła więc nie p****** a do tego jeszcze powli np. widac mięśnie na bicku czy coć

nie rób A6W bo po pierwsze kregosłup dostaje w dupe a po drugie dziennie nie katuje sie brzucha , lepiej ABS II 3 x w tyg wystarczy

a widoczne efekty są z wiązane z tym, że po prostu mięsień się napompował, a nie że coś rośnie :)

no jakoś z wagi też zeszło i mam mniej sadła ;p

woda pewnie poszła a nie sadło

po 1 nie p******e jak to napisałeś lecz z twojego posta wynika tylko to , ze masz bardzo mało pojęcia o tym co robisz , wiec kazdy stara się pomóc a sadło zeszło Ci dlatego bo masz go sporo więc ameryki nie odkryłeś ...

Zmieniony przez - sqn1500 w dniu 2013-09-23 20:04:13